如何減肥 一些小方法讓你輕松瘦

  什么樣的小方法能夠讓你瘦的更加輕松呢?對(duì)于胖子來(lái)說(shuō),減肥的腳步永遠(yuǎn)不能松懈,那么,你知道如何減肥比較有效果嗎?瘦身小竅門有哪些呢?運(yùn)動(dòng)減肥法效果好嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!

  說(shuō)起減肥大家就想到跑步減肥法,每天通過(guò)減肥來(lái)減肥的人不在少數(shù),其實(shí)不僅通過(guò)跑步可以減肥,通過(guò)身體拉伸也可以達(dá)到減肥效果哦!

  一些小方法讓你輕松瘦

  說(shuō)起減肥就練有氧,說(shuō)起有氧就去跑步,天天惦記著要減肥減脂的你可還知道,不想跑出小粗腿,跑步后的拉伸也很重要!別光記著要跑跑跑,學(xué)會(huì)這幾個(gè)方法舒展身體,不僅放松肌肉和呼吸,幫助塑造腿部線條的作用也是超級(jí)好哦。

說(shuō)起減肥就練有氧,說(shuō)起有氧就去跑步

  大腿前側(cè)拉筋

  Step 1

  雙膝跪地、腳尖點(diǎn)地,雙手撐地保持平衡,手掌可平貼于瑜伽墊上,眼睛自然看向前方地面預(yù)備。

  Step 2

  右腳往前跨一大步至兩手中央,大腿與地面保持平行,膝蓋盡量不超出腳踝。

  Step 3

  慢慢起身將雙手放置于右膝上保持平衡,臀部可稍微下壓,可充分拉開右腿前側(cè)與左腿后側(cè)。

慢慢起身將雙手放置于右膝上保持平衡

  Step 4

  慢慢將上身向后仰,感覺整個(gè)胸口打開,停留至少約5個(gè)呼吸后再換腳重復(fù)步驟1-3。此動(dòng)作可有效拉筋大腿前側(cè),及放松上半身、肩頸與背部。

  大腿外側(cè)伸展

  Step 1

  平躺于地面,雙手自然擺放于臀部?jī)蓚?cè),右膝彎曲且腳掌踩地,左腳踝放置于右膝上方。

  Step 2

  左手穿過(guò)左大腿內(nèi)側(cè)抱住右膝下方,將右腿往身體胸前的方向輕壓,注意雙肩要保持貼地。

如何減肥 瘦身小竅門 運(yùn)動(dòng)減肥法 
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