減肥食譜不是拿來看的
其實(shí)有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)+飲食，但是飲食減肥也是很有學(xué)問的，如果有時(shí)間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動(dòng)手去實(shí)踐才有用哦!
獎(jiǎng)勵(lì)自己
人都是希望得到夸獎(jiǎng)和鼓勵(lì)的，在減肥的時(shí)候，如果沒有適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，很少有人能堅(jiān)持下來。無論怎樣減肥快有效不反彈，都要鼓勵(lì)自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己。
制定一個(gè)減肥計(jì)劃，每天實(shí)施，只要完成了就給自己一個(gè)鼓勵(lì)，無論這個(gè)目標(biāo)多么微小，但是只要對(duì)你的減肥有利，就要堅(jiān)持。
如果你想要個(gè)大一點(diǎn)的，也可以將幾個(gè)計(jì)劃結(jié)合在一起，這樣既能看到減肥效果，還能得到自己心儀的禮物，一舉兩得。
不過分克制
有些人在咨詢?cè)鯓訙p肥快有效不反彈的時(shí)候會(huì)提到，自己為了減肥從來不吃甜食、不吃零食。
這對(duì)于不愛吃的女性也許是無所謂，但是對(duì)于喜歡甜點(diǎn)、零食的人來講，簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)。而這樣的極端化也不一定能帶來好處。
好的方法是適度調(diào)節(jié)、不過分克制。比如有的人喜歡吃甜點(diǎn)，那么，可以在達(dá)到某個(gè)目標(biāo)階段之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊甜點(diǎn)。
當(dāng)天的疲勞當(dāng)天就紓解
學(xué)習(xí)、工作、家務(wù)、育兒……都市女性面對(duì)著生活中種種壓力，不知不覺間這些壓力和疲勞物質(zhì)逐漸積聚，不但讓你缺乏體力，肩痛腰痛，還會(huì)令雙腿因水腫而變得硬邦邦。
水腫是一種慢性肥胖問題，由于體內(nèi)循環(huán)不暢，導(dǎo)致淋巴不暢，體液滯留，毒素、脂肪、多余水分等不斷擠壓后，變成可惡的橘皮組織。
看來疲勞壓力所帶來的肥胖現(xiàn)象實(shí)在是相當(dāng)明顯，如果置之不理還會(huì)引起許多生活疾病，皮膚發(fā)質(zhì)也變差。
每天下班回家好，好是能泡一個(gè)半身浴，促進(jìn)血液循環(huán)，瓦解體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，提高新陳代謝，對(duì)消腫減肥有不錯(cuò)的功效。如果實(shí)在太忙，或者沒有條件泡澡的話，那么每晚起碼泡10分鐘腳吧。
以東方飲食為中心，先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養(yǎng)更均衡，而且卡路里、脂質(zhì)含量也相對(duì)低一點(diǎn)，減肥的時(shí)候好以東方飲食為中心，雖然西式快餐很方便，但也容易讓你胖得快哦!
另外一個(gè)比較重要的，就是飲食順序了。正餐開始時(shí)，先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調(diào)而成的食物。吃了蔬菜后才吃飯，這樣血糖值的上升就能減慢下來，避免體脂肪大量合成，而且蔬菜的纖維先讓你飽腹，飯量就能自然減少了。
結(jié)語：上文中給大家介紹了一些減肥的方法，如果有這方面需求的朋友建議可以試試看，畢竟能夠更瘦一點(diǎn)也是很多朋友的夢(mèng)想，所以也希望各位朋友能夠慎重對(duì)待，好好珍愛自己的健康，只有這樣才能更好的維護(hù)自身的健康，畢竟如果超重太多，那么也會(huì)造成健康隱患。
