怎樣使小腿變瘦 瘦腿的方法有哪些

  我想每個(gè)人都希望能夠擁有纖細(xì)的美腿吧,但是很多人并不能如愿,那么怎么樣才能讓小腿變瘦呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,瘦腿的方法有很多種,下面我們一起來了解一下讓腿變瘦的方法有哪些吧?哪種方法好吧!

  小腿變瘦是大多數(shù)人都希望的事情,但是現(xiàn)實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么的美好,所以還是應(yīng)該要選對(duì)瘦腿的方法。

小腿變瘦是大多數(shù)人都希望的事情

  怎樣使小腿變瘦

  一、走姿

  走姿很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì),容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜,正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

  二、舒展小腿腹運(yùn)動(dòng)

  一整天的時(shí)間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個(gè)身體的重量多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強(qiáng)壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體下端部位,所以也需要舒展腿腹。

  同樣也是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放松15秒時(shí)間,然后如上照的方式將腳盡量往上翹,此時(shí)會(huì)感覺到小腿腹酸酸的,然后翹到頂端后停留10秒,后再放松15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點(diǎn)腫時(shí)都可以做,一天次數(shù)不限。

  很方便簡(jiǎn)單的動(dòng)作,可以在辦公室或?qū)W校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當(dāng)成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時(shí)候也比較不那么吃力。

  三、按摩

  即便是很多MM對(duì)按摩的功效表示懷疑。但是據(jù)統(tǒng)計(jì),成功瘦腿的MM大多結(jié)合了按摩。但是按摩的效果不快,一般堅(jiān)持幾個(gè)月才有效,很多人半途而廢,也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是比較難瘦的部位。

  在行走的時(shí)候小腿的肌肉處于緊張狀態(tài),經(jīng)常的站立或者行走都會(huì)使得小腿上的肌肉比較發(fā)達(dá),所以有的人說為什么我運(yùn)動(dòng)那么多,小腿還是那么粗。按摩前好先用比較溫?zé)岬乃ヅ萃?,第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨?,如果要是有?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話,可以用一些消脂的按摩膏。

  一般情況下 走路會(huì)讓腿變細(xì)

一般情況下 走路會(huì)讓腿變細(xì)

  據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說,如果你每周快走三次。每次時(shí)間不長(zhǎng),15~30分鐘,遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你每周散步兩次,每次走上一兩個(gè)小時(shí)更能讓小腿變細(xì),即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周里讓你減掉將近10公斤。但是很多MM也有顧慮,那就是走路會(huì)不會(huì)讓腿變粗?我們只想減肥,可不想有個(gè)肌肉小腿吶?

  從理論上來講,走路和慢跑一樣,屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一段時(shí)間之后,大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些,但腿部的圍度會(huì)減少。在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括:自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)都能瘦腿而不讓腿變粗。

  遺傳因素決定你的腿會(huì)不會(huì)變粗

  事實(shí)上,女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常飲食,沒有大量補(bǔ)充長(zhǎng)肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下,即使是大量的運(yùn)動(dòng),也很難形成肌肉。

怎樣使小腿變瘦 瘦腿的方法 
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