網(wǎng)上流傳N多的減肥方法,可是哪個才是健康有效的呢?熬夜能減肥嗎?我們認(rèn)知的減肥方法,都有哪些誤區(qū)呢?針對這些話題,給大家詳細(xì)的講一講,讓廣大MM們在減肥的道路上別再走彎路啦。
熬夜能減肥嗎
熬夜不能減肥。這是為什么呢?一是熬夜費(fèi)神,打亂日常作息習(xí)慣;二是熬夜對身體有危害,導(dǎo)致新陳代謝紊亂。
具體分析,如下所示:
原因一:熬夜費(fèi)神,打亂日常作息習(xí)慣
通過熬夜或許能夠達(dá)到減肥瘦身的效果,但長時間的不休息,強(qiáng)制自己不去睡眠,而使神經(jīng)始終處在一種緊張和焦慮的狀態(tài)之中,這種緊張和焦慮必然會使自己頭昏腦漲,而且極易引起頭痛。經(jīng)常熬夜打亂了正常的生活習(xí)慣,極易使內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響,因此減肥去熬夜,是犧牲了健康。
原因二:熬夜對身體有危害,導(dǎo)致新陳代謝紊亂
熬夜對人的身體有較大的危害,尤其不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚9到10點新陳代謝快,這是保養(yǎng)皮膚的佳時間。如果你長期在11點后睡,皮膚變得很黯淡,沒有光澤,還會長痘痘;然而,兩點以后睡覺,經(jīng)過1、2次的嘗試,你會發(fā)現(xiàn)皮膚松弛,臉發(fā)黃;4點以后睡使整個身體凌亂,等于慢性自殺,然而新陳代謝會紊亂,因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來,從而還會降低免疫力,所以,熬夜去減肥是不科學(xué)的。
熬夜對減肥有影響嗎
從內(nèi)分泌的角度來說,11點過后不睡則屬于熬夜。熬夜是一種危害人的身體的不良習(xí)慣,如果想通過熬夜去減肥,那是錯誤的方法的。那么,熬夜對減肥的影響是怎樣的?
影響一:熬夜會將人的新陳代謝會紊亂,因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來,從而還會降低免疫力,導(dǎo)致減肥不成功,還把自己的健康受損,反而還會增胖。
影響二:熬夜會損害身體健康。“日出而作,日落而息?!边@是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
影響三:睡眠時間過短將造成體重增加,實驗結(jié)果顯示,跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升,而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外,受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高,此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食,導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
熬夜的危害