這個(gè)春天必選的減肥方法 高爾夫也不能少

  都說(shuō)春天不減肥夏季徒傷悲,經(jīng)過(guò)冬季的滋補(bǔ)與春節(jié)飲食的影響,這個(gè)春天你身上的脂肪肯定不少。而為了夏季不再為身材徒傷悲,這個(gè)春天一定要選擇以下自由但有效的減肥方法。

都說(shuō)春天不減肥夏季徒傷悲

  郊游

  古人有踏青游百病的說(shuō)法,即在春天去戶外郊游、散步,還可以健身防病。與單純的慢跑、散步相比較,在戶外郊游半天,不僅不容易感到疲憊,還可以在放松心情的同時(shí)消耗卡路里。

  很多人做不到每天行走一萬(wàn)步,其實(shí)在郊游中很容達(dá)到,大約消耗三千大卡的熱量。比單調(diào)行走更容易堅(jiān)持。

  騎車

  自行車運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人,首先,自行車運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一,可以更好的促進(jìn)脂肪向熱量的轉(zhuǎn)變,減少脂肪的堆積。其次,自行車運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部、臀部、腿部的肌肉群體,提升人體的基礎(chǔ)代謝。

  更重要的一點(diǎn), 自行車運(yùn)動(dòng)是克服心臟問(wèn)題的佳運(yùn)動(dòng),因?yàn)殡S著“富貴病”人群的增多,死于心臟問(wèn)題的人也越來(lái)越多。通過(guò)自行車運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)末梢血管血液流回心臟,強(qiáng)化血管、心臟、肺功能。

  爬山

  爬山可以在鍛煉身體的同時(shí)陶冶情操,而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。

  因?yàn)榕郎讲⒉皇莿×疫\(yùn)動(dòng),關(guān)鍵在于可以持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一。做好熱身運(yùn)動(dòng),攜帶飲用水就可以進(jìn)行,放松、解壓又減脂。

  慢跑

  慢跑比快跑、打籃球等,更是適合長(zhǎng)期減肥、健身。因?yàn)槠鋵儆谝环N中輕度的運(yùn)動(dòng),燃燒身體脂肪又不會(huì)太吃力。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑,太胖的人可以減肥,太瘦的人可以恢復(fù)到適宜體重,但是肌肉占比會(huì)提高,減脂又能塑形。

  羽毛球

  將所有羽毛球運(yùn)動(dòng)員看一遍,會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有一個(gè)是胖子,雖然不是骨瘦如柴,但身材勻稱更有吸引力。

  在打羽毛球時(shí),鍛煉了眼睛、手臂、腿、關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎等部位,比其他的單一運(yùn)動(dòng)更適合減肥,并且是全身性的減肥。改變身體體脂率,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)大約消耗一斤蘋果的熱量。

  高爾夫

  高爾夫不僅僅是休閑運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇蚋郀柗蛐枰獣r(shí)間,一場(chǎng)球大約需要行走七公里左右,時(shí)間持續(xù)2-4小時(shí)。對(duì)體能、耐力都要求高,每小時(shí)所消耗的熱量相當(dāng)于慢騎自行車。

  所以,不可否認(rèn),高爾夫也是春季戶外減肥方法之一。

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減肥的方法 春節(jié)飲食 
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