每天吃什么可以減肥 多吃這些輕松瘦身

  減肥似乎是所有女人都追求的事情,每天吃什么可以減肥呢?早上吃什么減肥快呢,哪些食物可以幫助我們瘦身呢?今天就給大家詳細介紹一下減肥每天吃什么三餐吧,看看你們平時都吃對了嗎?

  吃什么東西可以減肥 幾款膳食教你輕松減肥

吃什么東西可以減肥

  粥和湯不僅可以養(yǎng)生還有減肥的功效,其做法也非常的簡單,有時候不想吃飯來喝碗粥或喝碗湯也是不錯的選擇,特別是對那些不喜歡運動的女生來說是佳的減肥福音,下面小編為大家分享美容減肥粥食譜及減肥湯的各種做法吧。

  那么首先在日常生活中,我們在喝這些的東西的時候要注意些什么呢?

  要喝對東西

  像一些骨頭湯,營養(yǎng)粥,雞湯等,經過熬煮和調味,湯里面有許多油脂。喝太多容易長胖。冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯或粥,或者是半葷半素的湯。熬煮時候還得少放鹽油,盡量清淡些。

  喝的時間要對

  飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。并且湯里大部分是水分,飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感,降低人們對高熱量食物的食欲。另外,飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁,進一步增強飽腹感。喝粥也一樣。

  喝的方式要對

喝的方式要對

  湯和飯要分開喝,不要用湯拌飯。飯菜因為比較干硬,在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話,會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽,吃飯咀嚼的次數(shù)就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔,另一方面我們的飽感神經反應不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。

  為大家力薦的幾款減肥粥及減肥湯

  玫瑰粥

  原料:白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜。

  做法:白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

  功效:玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環(huán)、預防便秘之功效,進而使肌膚光滑有彈性,是女性佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養(yǎng)素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助于減肥。加速新陳代謝,恢復窈窕身材。

  健美牛肉粥

  原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯、鹽、黑胡椒 各適量。

  做法:白米洗凈瀝干。牛骨高湯加熱煮沸,放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加鹽調味。牛里脊洗凈切細絲,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌勻,放入碗內。將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  功效:補充大量鈣質與膠質,可增加身高,健美體態(tài)。


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