現(xiàn)代人對(duì)于自己的身材都是非常的在意。在平時(shí)，很多人因?yàn)槊つ康臏p肥而造成身體出現(xiàn)問題。月經(jīng)期怎樣減肥效果好呢?我們一定要注意經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)，這樣才能減肥成功。那么經(jīng)期減肥吃什么好呢?
月經(jīng)期怎樣減肥
月經(jīng)期間減肥勿節(jié)食
對(duì)于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。
經(jīng)期補(bǔ)充溫性水果
有的人說經(jīng)期減肥吃水果好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經(jīng)期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
1、不可劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!
2、不可游泳
經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期這段時(shí)間吃什么都不會(huì)發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。
4、不可以喝酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
