怎樣減肥瘦肚子 多吃這些輕松減掉小肚子

  現(xiàn)在很多的上班族都是長期的伏案工作,這樣會引起很多的問題,腹部贅肉越來越多就是其中的一種!你們知道怎樣減肥瘦肚子效果好嗎,生活中大家都是怎么減肥的呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟怎樣減肚子快呢?

  減肚腩要怎么做?兩種飲食幫你喝掉小肚子

  隨著年齡的上漲,好多女人成為了“小腹婆”?,F(xiàn)在女人都為小腹發(fā)胖愁眉不展,腹部過于肥胖不但會引發(fā)便秘,還有可能成為心臟病、高血壓,甚至中風(fēng)的“殺手”。那么,如何減掉腹部贅肉呢?下面一塊來看看吧!

  性感的腰腹是每個女生的夢想,要想擁有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。

  對號入座:你是哪種“小腹婆”?

你是哪種“小腹婆”

  專家表示說:“想要小腹恢復(fù)平坦與健美,首先要搞清楚自己屬于哪種類型的‘小腹婆’。”

  大胃型“小腹婆

  屬于大胃型的“小腹婆”,其實并不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣,比如每一口一定要嚼十次。

  水桶型“小腹婆”

  女性一過三十歲,肌肉便開始松弛了,不但發(fā)胖,而且往中間部分走,而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。

  大肚型“小腹婆”

大肚型“小腹婆”

  還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上,多半因為積水。

  減掉腹部贅肉的飲食小竅門

  要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外,飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達(dá)成目標(biāo)。

  早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒

  早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng),所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利于通便。

  早上第一碗湯:銀耳枸杞百合湯

  早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進(jìn)它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

  多喝點醋居然可以減肚子

  是不是覺得松垮的肚子長在你的身上有點與年齡不符,可是沒辦法,現(xiàn)實就是這么殘酷。不想年紀(jì)輕輕就一副中年大媽的樣子,那就來做做收腹操吧,慢慢提高腹部肌力,才能有效減肚子。那么養(yǎng)成怎么樣的習(xí)慣才能減掉肚子贅肉呢/做什么運動能夠更快地瘦肚子呢?下面一起來看看吧。

  每天吃水果和蔬菜

  收腹離不開全身的減肥,所以,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而且便秘是長小肚子的元兇之一。較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉,奇異果、提子等,吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果。較為有效的減肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜等。

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