健康減肥已經(jīng)成為了很多人都在追求的事情?，F(xiàn)在越來越多的減肥方法讓人目不暇接。到底減肥怎么減肚子呢?其實(shí)好的方法就是健康生活，這樣減肥效果才好。那么減肥吃什么好呢?
減肥怎么減肚子
1、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
2、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時(shí)候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹，并顯出身材高挑。
3、運(yùn)動抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動。
4、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
5、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
6、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。
7、如果感覺排便不順，多喝咖啡。
8、束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。
9、選擇現(xiàn)在適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。
如何快速減肚子
說到夏季減肥的要點(diǎn)，當(dāng)然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，一不小心就坐成小“腹”婆。眼看已經(jīng)進(jìn)入夏天，你的減肥計(jì)劃完成的如何呢?趁著還沒到太熱的程度，趕快抓緊時(shí)間做后的沖刺吧!
說到夏季減肥的要點(diǎn)，當(dāng)然是減小肚腩了，尤其是長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，一不小心就坐成小“腹”婆。如何才能快速減肥減肚子，一展自己腰身呢?
1. 仰臥起坐
仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運(yùn)動，剛開始可以只做幾組，每組十個左右，然后慢慢增多每組的個數(shù)，以及延長做每個仰臥起坐的時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢就可以堅(jiān)持下來。除了可以減肚子之外，仰臥起坐也能幫助帶動腿部和腰部的鍛煉。
2. 時(shí)刻收腹
長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態(tài)。要想減肚子上的那一層“游泳圈”，腹部就需要發(fā)力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。
3. 腹式呼吸
正常情況下，人都是胸式呼吸，這種呼吸方式只涉及到胸廓的運(yùn)動，呼吸淺而不充分;而在睡眠時(shí)大多數(shù)人都是腹式呼吸，這種呼吸方式能吸進(jìn)更多的氧氣，腹部也會得到更大程度的鍛煉。
要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以。用鼻子吸足氣，維持3秒鐘后慢慢用嘴巴呼氣到極限，后用鼻子將氣呼盡，感受腹部的擴(kuò)張和收縮。日常也用這種呼吸方法，對減肚子很有幫助。
