很多人在減肥期間都會(huì)嚴(yán)格控制自己的飲食，其實(shí)有的時(shí)候控制的太狠了反而達(dá)不到什么好的效果，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁饬?，減肥也是有特殊的飲食原則的。
1.晚上六點(diǎn)以后就不要吃東西了
晚上六點(diǎn)之前我們可以吃點(diǎn)蔬菜和蘋(píng)果之類(lèi)的墊吧墊吧，但是在六點(diǎn)以后就不要吃飯了，下午可以吃一些清淡的富含營(yíng)養(yǎng)的低熱量食物，但是在六點(diǎn)以后就不要再吃東西了，否則吃過(guò)的東西是沒(méi)有時(shí)間完全被消耗的，會(huì)在我們睡覺(jué)的時(shí)候不知不覺(jué)形成脂肪。
我們?cè)诔詵|西以后，吃進(jìn)去的食物會(huì)轉(zhuǎn)化成為能量的，用來(lái)維持我們身體的新陳代謝運(yùn)作以及日常的活動(dòng)，一旦所攝取的食物熱量沒(méi)有辦法被我們的身體消耗掉，那么這些剩余的能量就會(huì)變成中性脂肪儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞當(dāng)中，讓我們的脂肪細(xì)胞體積增加，這樣就會(huì)慢慢的形成了肥胖。
而人們?cè)谕砩铣燥堃院?，基本上是不?huì)再進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，這樣我們吃進(jìn)去的食物就很容易變成脂肪量，也就會(huì)慢慢的胖起來(lái)了。
2.吃飯不能太快
吃飯吃得太快的話是很容易發(fā)胖的，我們都知道，大腦攝食中樞感到飽了的消息是需要時(shí)間的，我們的口腔和胃里面消化出來(lái)的少量小分子，對(duì)于食欲的控制是很重要的，因此，太有愛(ài)快吃東西的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃部的機(jī)械感受器來(lái)感知，然而，對(duì)于我們經(jīng)常吃的精致的食物來(lái)說(shuō)，到了胃里面，我們感覺(jué)到飽了的時(shí)候，其實(shí)我們已經(jīng)吃多了。
而且我們吃飯吃得快的話，是會(huì)更容易饑餓的，早早的餓了，那么我們吃的就早，吃的也就多了，不僅會(huì)妨礙到我們的工作效率，而且還容易吃多了。
3.雞胸肉可以減肥
雞胸肉是健身的人常吃的食物了，雞胸肉的口感是不如其他的肉類(lèi)的，但是雞胸肉高蛋白，蛋白質(zhì)的含量很高，所以可以吃一些雞胸肉，但是我們不能用油炒，好用水煮。
4.可以吃蝦仁
蝦肉的味道很鮮美，并且也是含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪的含量也是很低的，同時(shí)含有的蝦青素也有抗氧化的作用是，所以吃了有美容的效果，我們?cè)跍p肥過(guò)程中可以吃一些蝦仁。
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