現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，并且長期坐著，所以身材變得嚴(yán)重走樣。我們只需要運(yùn)用一些減肥方法，就能快速減肥。那么如何快速減肥呢?健康正確的減肥方法有哪些呢?
健康正確的減肥方法
健康正確的減肥方法一、香蕉蜂蜜
香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃的蠕動，幫助人體更好的通便，進(jìn)而將體內(nèi)的毒素排出體外，讓身體更加健康，肌膚更加細(xì)膩。而香蕉+蜂蜜，是快速減肥的方法，也是健康正確的減肥方法。據(jù)收集健康正確的減肥方法的人了解到，香蕉蜂蜜能夠補(bǔ)充人體減肥所需要的營養(yǎng)，能在很短的時(shí)間內(nèi)讓人瘦下來。不過要注意的是，不能時(shí)間太長。
健康正確的減肥方法二、檸檬醋
與蘋果醋一樣，檸檬醋也有減肥的效果。檸檬醋的做法很簡單，將新鮮的檸檬洗凈之后，連皮一起榨成果汁，然后放入冰箱中冷藏，飲用的時(shí)候拿出來即可。檸檬與醋都能分解脂肪，兩者同食，能增加減肥的效果。不過要注意的是，不能空腹喝。
健康正確的減肥方法三、菠蘿
三月是菠蘿上市的季節(jié)，也是減肥的好時(shí)機(jī)。菠蘿中含有菠蘿朊酶，這種物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，同食溶解阻礙組織的纖維蛋白和血凝塊，加速血液循環(huán)，消除人體中的水腫，起到利尿減脂的效果。所以在菠蘿上市的季節(jié)，多吃一點(diǎn)菠蘿。既美味又能瘦身，堪稱健康正確的減肥方法。
健康正確的減肥方法四、甘蔗
是不是有人認(rèn)為甘蔗里面的糖分多，所以只能增肥不能減肥?如果你這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)楦收崽欠侄?，水分更多。不僅如此，甘蔗中還含有人體所需的各種微量元素，比如鈣磷鋅鐵等，尤其是鐵元素，對人體有很大的幫助。
而甘蔗中的各種維生素物質(zhì)還能夠促進(jìn)人體的腸胃蠕動，保證通便通暢，進(jìn)而將多余的毒素排出體外。所以，甘蔗也是健康正確的減肥方法。
這些方法幫你快速減肥
方法 1 游泳
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費(fèi)很大力氣便完成，就可以進(jìn)入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進(jìn)行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強(qiáng)度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進(jìn)度進(jìn)行。另外，游泳消耗的體力比較大，好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。
方法 2 跑步
很多人通過有規(guī)律的步行可以保持身體健康。但是，慢步行走的效果并不見佳，好是進(jìn)行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，運(yùn)動速度更快些，交替向兩側(cè)搖擺臀部。雙腳也可以移向更靠前的地方，使步子更長些。步行者還應(yīng)努力將腳趾指向正前方，以加快擺臂，幫助雙腳移動。
方法 3 騎自行車
自行車多年來一直是我們傳統(tǒng)的代步工具。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變，汽車逐漸取代自行車。但其實(shí)騎自行車是一種很好的健身鍛煉方式，對心血管健康很有好處，同時(shí)還可以使大腿變得更強(qiáng)健?！o論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動，運(yùn)動的佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時(shí)，則會造成身體傷害。
方法 4 臺階有氧運(yùn)動法
臺階有氧運(yùn)動法，主要是隨著設(shè)定好的音樂節(jié)奏，在一個(gè)臺階上邁上邁下，以鍛煉大腿前后的肌肉(股四頭肌和股二頭肌)。當(dāng)這些肌肉覺得酸痛時(shí)，運(yùn)動就應(yīng)停止，去做一些別的有氧運(yùn)動，幾天后再回來做臺階有氧運(yùn)動。
雙腳前掌站在一級臺階上，腳后跟懸在臺階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復(fù)。拱橋姿勢去除全身贅肉。
