腹部怎么減肥 見效快的瘦肚子方法

  夏天就要來了,很多人因為一個冬天的貪吃,肚子上長了非常多的肉肉,但是在短的時間減不下去,那您知道腹部怎么減肥嗎?您知道蘋果牛奶瘦腹法是如何實現(xiàn)的嗎?今天小編就為您介紹一下有關腹部減肥快的方法的知識,感興趣的您趕快來看看啊。

  七種有效的腹部減肥法

  (1)—明星減肥法

  適合人群:腰腹部局部肥胖者

  實行方案:明星秘籍很簡單,一就是管住嘴,午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜,減肥同時更有精力呢,二就是堅持使用健康的減肥產(chǎn)品,再配合適當?shù)倪\動,很快就會變得苗條緊致。

  關鍵提示:堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過,若想保持下去必須堅持。

堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過

  (2)—腰腹部吸脂術

  適合人群:體重相對正常,但腰腹部脂肪過多者。

  實行方案:腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口(針眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮(zhèn)靜劑,術中用長效止痛藥,術后鎮(zhèn)痛效果可以維持24~72小時。

  腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術,對全身情況干擾少。但是因為術后仍有一些輕微的反應和局部滲液,故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

  吸脂手術是一種創(chuàng)傷性手術,在恢復期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,一般經(jīng)過3~6個月,瘢痕軟化后即可消失。術后3天內傷口會有稍許疼痛,可以適當輕微地運動一下,有助于吸脂部位的恢復。

  關鍵提示:一般而言,吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果,而隨著時間的推移,纖瘦效果將會更加明顯。

  (3)—做家務法

  或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;

  餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  擦桌子、洗碗

  沒錯,擦桌子和洗碗是十分溫和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍著桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點,好身體左搖右晃的,然后唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

  掃地拖地

  很多MM都覺得,掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣??墒侨绻銓⑺闯墒菧p肥的運動,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作,拖地是中等體力勞動,每40分鐘可以消耗150千卡。

  而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。

  收拾屋子

  家里亂糟糟的,不僅看起來不雅觀,而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧,在收拾的過程中,你肯定要來來回回走動很多回,效果幾乎和長走一樣了,每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材,以后就要勤快一點。

如果想要擁有苗條的身材,以后就要勤快一點

  洗衣服、晾衣服

  不要總是依賴洗衣機了,女孩子的內衣薄裙還是自己手洗吧。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞,用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡,對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運動,因為要踮高腳尖,伸展四肢,會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。

  (4)—粗鹽減肥法

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

  在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

  如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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