腹部瘦身 輕松減掉腹部贅肉的方法

  生活當(dāng)中有些人肚子上的贅肉很多,穿衣服的時(shí)候也不太好看,那么腹部瘦身的方法有哪些呢?減肚子的妙招有哪些呢?今天就為大家介紹幾個(gè)減肚子的小妙招,下面大家就一起來看一看吧!

  輕松減掉腹部贅肉的方法

  做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

  做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)有助于瘦肚子,左腳站直,提起右腳,雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體,左手肘碰到右膝蓋。左右來回交替進(jìn)行數(shù)次。

  做腿部提升運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)看是簡(jiǎn)單,其實(shí)很有效,躺在地板或者床上都可以做。平躺地上,兩手放在腦后,伸直雙腳慢慢提升再放回,放回時(shí)雙腳不要接觸地面,重復(fù)做數(shù)次,早晚都可以鍛煉。

  做仰臥起坐

  雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點(diǎn)。頭肩同時(shí)抬離地面到高點(diǎn)。來回做數(shù)次,感覺到累為止。

  做深呼吸

  首先要保持全身放松,閉住嘴巴、用鼻子從肚子里慢慢吸氣到胸口,然后再用鼻子慢慢把氣吐出來,要感覺氣是從肚臍出去的,連續(xù)做10次。

  腹部減肥的方法

  1、用粗鹽按摩

  每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊,然后涂抹在腹部按摩,10分鐘后用溫水洗干凈即可。這樣可以促進(jìn)腹部的脂肪燃燒,加速胃腸的蠕動(dòng)有效的刺激消化系統(tǒng),可以及時(shí)的排出宿便。

  2、走路減肥

  走路也是瘦腹的一種方法,因?yàn)樯眢w本身就是因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的腹部肥胖,所以趁著休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走,多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,繃緊肚子以防小腹下垂。

  3、堅(jiān)持腰腹部運(yùn)動(dòng)

  每天早晚躺在床上,側(cè)身放松時(shí)敲打,每側(cè)各200下,對(duì)于纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便秘毛病,敲打兩天就會(huì)見效。

  4、睡前100次推腹按摩

  腹部按摩也是可以瘦肚子的,每晚沐浴之后,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時(shí)要略微施力為妙,然后再圍繞臍周,順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次,一周下來,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。

  減肚子的小妙招

  1、吃得少不如吃得巧

減肚子的方法 腹部瘦身 
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