瘦下來是每一個愛美人士的追求。現(xiàn)在生活條件比當初好了許多,相對的,肥胖的人也增加了許多。大家都愛美,但是一旦胖起來就不美了,因此,許多人想法設法瘦身。那么,可以瘦身的粥有哪些呢?又有哪些方法可以瘦下來呢?接下來,就跟小編一起來看看吧。
瘦身粥有哪些
紅豆黑米粥
減肥的原理:黑米具有很高的營養(yǎng)價值,,容易飽腹,而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥,可以為人體補充營養(yǎng),還可以消腫減肥。
準備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
具體做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然后放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理:芹菜當中富含纖維素,有助于人體消化,可以去水腫,可以排毒,食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉,使變得更纖瘦。
準備材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花。
具體做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法:把魚肉洗干凈后去除皮和魚骨剁碎,再將生菜洗干凈切碎,把粳米淘干凈浸泡,之后將米倒入鍋中煮,水開了以后再放入魚肉,待鍋中水分變少,再加入生菜,等待粳米煮熟,撒上鹽和蔥花再熄火。
冬瓜粥
減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。
準備材料:冬瓜,小米。
具體做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
南瓜小米粥
減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,且熱量非常低,有益于清腸減肥。