肥胖不僅會(huì)影響人的顏值，還會(huì)給人帶來很多的疾病，因此很多肥胖人士都想要減去身體上的脂肪，尤其是肚子上的脂肪，今天小編為大家?guī)淼谋闶牵?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1551096-1.html' target='_blank'>怎樣快速的減大肚子、怎樣快速減肥、減肥吃什么好。
怎樣快速的減大肚子
腹部贅肉易增加卻不易減少，因此一些朋友對自己的小肚腩十分苦惱，接下來就讓小編教大家快速瘦肚子的方法吧。
瘦肚子動(dòng)作一：瘦肚子走為上計(jì)
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。
瘦肚子動(dòng)作二：跳繩跳掉肚子
動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動(dòng)作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。
瘦肚子動(dòng)作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
瘦肚子動(dòng)作五：當(dāng)拉丁辣媽
拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。
怎樣快速減肥
1、在工作中燃脂
在辦公室，用一個(gè)大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。
2、每周兩天不吃淀粉
米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。
3、嘴饞時(shí)嚼口香糖
嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個(gè)時(shí)候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。
4、降低臥室溫度
在涼爽低溫的臥室里睡覺會(huì)讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
