秋季的天氣的不冷不熱的季節(jié)，正好適合減肥，那么在秋季的時候我們應(yīng)該用哪些辦法來進行減肥呢?減肥的時候我們可以通過那些水果來代替主食進行有效的減肥，當(dāng)然了在減肥的時候我們應(yīng)該要注意哪些事情呢?下面就讓我們一起去看看吧。
適量的喝水或者喝湯
其實很多人都知道喝水或者是喝湯可以讓人產(chǎn)生一種飽腹，可以有效的控制食量的發(fā)展，當(dāng)然了喝水是日常生活不能缺少的一種需要，人體只能補充足夠的水分，身體才不會出現(xiàn)問題，過分的缺少，還會此起頭痛、乏力等情況，適量的喝水或者是喝湯，可以讓身體內(nèi)的毒素加速排清，減掉脂肪。
在我們的日飲食中喝湯也是一種不可缺少的食物，很多人經(jīng)常說常喝湯，更健康，喝湯對人的健康有好處，這個大家都知道，除此之外，適量的喝湯還有減肥的效果哦。
慢食減肥
慢食減肥很多人都不是太了解是什么意思，其實我們?nèi)粘５纳钪形覀兛梢酝ㄟ^細嚼慢咽的過程來進行有效的減肥，所以很多細嚼慢咽的人腸胃一般都不錯，那些吃飯速度很快、狼吞虎咽的人腸胃一般很弱，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹的情況，所以吃飯的速度放慢也是可以減肥的哦。
注意飲食的調(diào)節(jié)
肥胖的人在秋天這個時候應(yīng)該多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、海帶、辣椒等，那些高熱量的食品在減肥這段期間一定要遠離，否則達不到瘦身的目的。
按摩瘦身，加快熱量消耗
自己也可以通過一些身體的按摩來加快脂肪代謝，增加排便次數(shù)，這樣也有減肥的效果。
有效的增加一些運動，特別是早晨適當(dāng)?shù)倪x擇一些體育項目來進行鍛煉，不僅神清氣爽，久而久之，也達到一定的減肥目的。
吃什么水果減肥快
1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。
