人家都說(shuō)美不美看大腿,相信大家也聽(tīng)過(guò)這個(gè)樣的一句話(huà),在發(fā)生腿粗的時(shí)候女生會(huì)顯得非常的自卑,那么在出現(xiàn)這種情況下的時(shí)候哪些方法可以幫助我們快速的瘦腿呢?在日常的生活中我們可以通過(guò)哪些食物來(lái)進(jìn)行有效的緩解,這些我們都知道嗎,并且哪些原因是會(huì)導(dǎo)致我們的腿粗呢,下面就跟隨我一起去看一下吧。
瘦腿的快方法
1、敲打大腿
在出現(xiàn)腿粗的時(shí)候我們好的方法就是讓我們的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致,敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
2、身體架橋
在晚上休息的時(shí)候我們可以在床上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問(wèn)題的,平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開(kāi),與臀部相齊,雙膝間放一個(gè)枕頭,球或者健美輪。身體上拱,構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形,讓背部放松。
3、深蹲瘦腿
深蹲相信大家應(yīng)該都不陌生,我們也知道進(jìn)行深蹲會(huì)讓我們的腿部非常的累,但是正是因?yàn)槔劬蜁?huì)出現(xiàn)效果,雙腿略寬于肩分腿直立,深蹲,反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立,運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直,挺直腰腹部,蹲下時(shí)大腿與地面平行,臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部,雙臂叉腰或前舉保持平衡??蓱驯垦b飲用水、書(shū)本、沙袋等物負(fù)重。
4、淺蹲推肩
雙腿合并,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí),雙臂舉過(guò)頭頂,呈平行姿勢(shì)?;謴?fù)到初始姿勢(shì),足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部。
5、飯后站立
很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè),腰部,臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線(xiàn),飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步,這都非常有利于腿部曲線(xiàn)的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撐物直立,運(yùn)動(dòng)腿上抬外展,單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
7、溫水泡腿
在浴缸中注滿(mǎn)溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,并逐量加些精油和浴鹽,同時(shí)也要按摩雙腿,這樣可以幫助腿部排毒,達(dá)到緊實(shí)雙腿線(xiàn)條的目的。
芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營(yíng)養(yǎng)。