瘦大腿辦法 這些原因?qū)е峦却?/h1>

  很多女生的上半身都很標(biāo)準(zhǔn),但是就是下本身很胖,特別是大腿的肉,真的是特別的苦惱,只能穿常常的衣服去遮住!大腿粗那么我們?cè)撛趺崔k呢?下面一起來和小編看一下瘦腿的方法吧。

  瘦大腿辦法

  1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長的美腿吧!

  2.飯后站一會(huì)或散步

  吃完飯不要坐著或者躺著不動(dòng),不然脂肪積都會(huì)堆積到大腿和臀部的。飯后多站站或是散散步。“飯后走一走,活到99”。

  3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

  洗澡的時(shí)候好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  4.騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!

  5.睡前瘦瘦腿

  睡覺的時(shí)候可以做一些瘦腿操,燃燒一下我們的脂肪。側(cè)睡,抬起一只腳垂直的抬起落下,二十次。然后在換一個(gè)方向。

  6.多吃瘦腿食物

  平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。

  7.多走樓梯

  上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

瘦大腿辦法 瘦大腿吃什么 腿粗原因 

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