減肥是許多肥胖的人都會做的一件事,特別是女性,有些女性就算是不胖也要減肥,減肥的方法有許多種,大部分人都是選擇通過飲食與運動來減肥,那么請問減肥方法有哪些呢?吃什么水果減肥快呢?減肥不能吃什么水果?下面小編為大家講解。
減肥方法有哪些
1、食物不吃多
飲食的原則,就是盡管吃你喜愛的東西,但每樣食品都不要超量。法國人什么都吃,但胖人不多,就是這個原因。
2、飯后站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動,你沒時間去健身房的話也沒關系,只需要每天三餐飯后站立半小時,這主要是促進腸胃蠕動和消化。
3、控制膽固醇
人體是需要膽固醇的,但是你需要控制膽固醇的含量,如果膽固醇攝取的多了就會引起肥胖,膽固醇高的食物有魷魚、龍蝦、螃蟹等。
4、減少碳水化合物
要減脂,就必須減少每日碳水化合物的攝入,只有在攝入少于消耗時,你的脂肪才會減少。特別是要減少糖和淀粉的攝入。
5、經常測量自己
每周要站在稱上稱一下體重。這就有助于時時監(jiān)控你的體重變化。另外,一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化,當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候,這就說明就要采取一些措施了。一般來說,褲子的松緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法,你好要記錄下來體重或是褲子松緊變化。
6、喝茶
喝茶具有減肥的功效,因為茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助于對抗肥胖。但是茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量為妥。
7、運動適度
可以通過運動來減肥,列如:跑步、打球、游泳、登山等等,但是要持之以恒不可以半途而廢,要適當的運動就是知道流汗了為止,這樣才能達到減肥的效果。
吃什么水果減肥快
1、番茄