減肥的時(shí)候做做運(yùn)動(dòng)是很好的，加速我們的身體代謝，讓脂肪消耗的更快。其中跑步減肥是一個(gè)很好的方法，簡(jiǎn)單又實(shí)用。跑步減肥不適合哪些人?減肥吃什么水果好?如果你想知道答案，那么就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
跑步減肥不適合哪些人
1.心血管疾病患者
眾所周知，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步過(guò)程中需求耗費(fèi)很多氧氣，而且耗費(fèi)糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加速，心率加速，心臟的泵血量就會(huì)添加，這樣會(huì)對(duì)心臟和血管形成擔(dān)負(fù)，增大心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)。
2.嚴(yán)重肥胖者
如果體重非常重，平時(shí)走路的時(shí)候都感覺(jué)費(fèi)勁，那就不建議進(jìn)行跑步了。因?yàn)樯眢w的重量太大，如果勉強(qiáng)自己跑步會(huì)造成膝蓋的負(fù)擔(dān)太重。因此為了自己的健康著想，開(kāi)始不要進(jìn)行跑步，可以先散步、快走，慢慢的再過(guò)度到跑步。
除了跑步之外，更加推薦嚴(yán)重肥胖的朋友做一些對(duì)膝蓋壓力小的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、蹬自行車(chē)、拳擊等等，或者也可以找專(zhuān)業(yè)的健身教練，在教練的指導(dǎo)下做一些簡(jiǎn)單的重量訓(xùn)練，只要記住選擇那些對(duì)膝蓋不造成過(guò)度負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)就可以了。
3.糖尿病患者
糖尿病患者在打針胰島素后。不適宜馬上進(jìn)行跑步，防止呈現(xiàn)低血糖狀況。而重癥糖尿病患者，在沒(méi)有打針胰島素時(shí)或呈現(xiàn)急性感染發(fā)熱狀況時(shí)，也不適宜跑步。
因?yàn)檫@時(shí)患者體內(nèi)胰島素水平低，體內(nèi)葡萄糖無(wú)法滿(mǎn)意跑步的能量供應(yīng)，身體就會(huì)耗費(fèi)很多的脂肪來(lái)為運(yùn)動(dòng)供給能量。而很多耗費(fèi)脂肪發(fā)生的脂肪代謝物——酮體，有可能會(huì)致使人中毒。
4.膝關(guān)節(jié)曾受過(guò)嚴(yán)重傷害者
跑步是一種對(duì)下肢充分鍛煉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的靈活性有一定的要求。對(duì)于膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過(guò)嚴(yán)重傷害者，在康復(fù)后，并不建議馬上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
可以先從快步走練起，循序漸進(jìn)，情況好轉(zhuǎn)后，可以考慮慢跑。但是如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有反復(fù)發(fā)作情況，建議不再跑步為宜。
減肥吃什么水果好
第一種減肥水果：香蕉
香蕉中的熱量比較低，即使是在減肥的人群，吃一個(gè)香蕉也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。而且香蕉含有大量的維生素、膳食纖維，并沒(méi)有脂肪之類(lèi)的東西，因此很健康，是減肥的朋友可以信得過(guò)的減肥水果之一。
