騎自行車瘦小腿
小腿上的贅肉怎么減?對于受小腿部贅肉困擾的MM們，小編推薦大家嘗試騎自行車運動。騎自行漫游在綠樹成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂而不為呢?放松心情的同時活動腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達(dá)到減腿部上贅肉的目的。
根據(jù)相關(guān)的研究可以看出騎自行車對小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。
芹菜
我們在瘦腿的時候可以選擇食物，這樣不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦腿。芹菜富含鐵元素,可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,使運動后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。
芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝,減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
麥片
富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維,膳食纖維可以加快女性新陳代謝,減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦腿的效果,還可補充多種女性體內(nèi)所需的維生素。
麥片中的營養(yǎng)成分還可以降低血壓,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。
薯類
薯類食物的脂肪含量幾乎為零，薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收，而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感，這樣就可以減少熱量的攝入，間接達(dá)到瘦腿的目的。
紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
總結(jié)：小腿比較粗的朋友，建議可以嘗試一下文中說到的按摩、SPA以及騎車的方法，可以幫助讓你的小腿變細(xì)哦!不過健康的減肥從來都不是那么快就能見效的，需要一定的時間，不要做了幾天看沒有效果就放棄，應(yīng)該要堅持下去!
