現(xiàn)在有很多人都存在腰粗的問題，四肢的比例還算正常，但是肚子卻很大，也就是我們常說的啤酒肚、將軍肚，這屬于腹部肥胖。腰粗怎么辦?腰粗的人如果想要變瘦，建議學(xué)習(xí)一下文章里面的小竅門。減肥吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看!
腰粗怎么辦
多喝溫水
腰部脂肪比較多的朋友，建議在平時(shí)應(yīng)該多喝點(diǎn)水。因?yàn)槿绻覀兊乃謹(jǐn)z入不足，就會(huì)導(dǎo)致代謝的速度變慢，這樣脂肪就會(huì)堆積在體內(nèi)。特別是那些平時(shí)總是坐著的人，肚子上面的脂肪就會(huì)更多。一天八杯水，這點(diǎn)大家一定要注意哦。
不要翹腿
翹腳也就是我們俗話說的二郎腿，翹腳會(huì)讓人感覺很輕松，不少人在坐著的時(shí)候都喜歡這樣。但是你知道嗎?如果長時(shí)間的翹腳，也可能會(huì)導(dǎo)致腰部肥胖。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作會(huì)讓腰部的血液循環(huán)受到阻礙，從而引起脂肪的堆積，以后要改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦。
1小時(shí)起來站3分鐘
如果你平時(shí)有很多的時(shí)間需要坐著，是面對電腦工作的人，那么建議你每隔一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)幾分鐘。這樣的活動(dòng)時(shí)間可以讓全身的血液循環(huán)加速，讓肚子周圍的肌肉和脂肪也活動(dòng)活動(dòng)，從而幫助瘦身。簡單的站著或者走動(dòng)一下，都是可以的。
少吃大包裝食品
去超市購買零食的時(shí)候，千萬不要買那種特別大一包的，而是要選擇小袋子的零食，這樣可以幫助控制食欲，避免吃下去太多的零食，給減肥造成困難。大包裝的零食雖然比較實(shí)惠，但是一旦開始吃了，就很難停下來，讓你在不自知的情況下攝入大量的熱量，造成肥胖。
不僅是零食，其他的食物也同樣如此。在減肥的時(shí)候，除了蔬菜比較建議大家多吃，其他的食物都應(yīng)該要控制好量，比如說全麥面包作為主食是很好的，但是一頓飯吃兩片也就足夠了，如果拿著大包裝的面包一直吃，熱量也比較高。因此少吃大包裝食物，有利于腹部的減肥。
多扭動(dòng)一下
另外一個(gè)導(dǎo)致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會(huì)讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會(huì)讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，就該多起身行走和扭動(dòng)一下身體，側(cè)彎和敲背都是不錯(cuò)的選擇，能幫助改善腰腹發(fā)胖癥狀。
