杏仁:健康又延壽
堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關(guān)愛健康的你,不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁,方便隨時補充有益脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住著世界上長壽的人群,杏仁就是他們的日常零食。
紅棗:養(yǎng)顏的女性食品
作為女人,補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士,下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
核桃:提升腦活力
每日高強壓的工作,競爭總是難免的,競爭越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。
核桃是著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是適合強腦力勞動者的健康零食。
提示:吃生的、帶殼的核桃,因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外,不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度,核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
蜂蜜:排毒又美膚
營養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
提示:蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品,不妨買來食用,好將所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。
黑巧克力:美味小點心
黑巧克力是養(yǎng)心食品,同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮,具有很強的抗氧化作用,屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。
提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分為糖、油脂及添加劑,不但對血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
總結(jié):其實減肥的方法看起來總是很簡單的,但是真正要去做的時候,就不是那么容易了。減肥的時候一方面是要吃的健康,一方面就是要盡量的去多鍛煉身體,每天消耗的比吃的多,形成一個熱量差,這樣慢慢的你就會減肥成功了。