跑步的禁忌 嚴(yán)重肥胖人群不能做這種運(yùn)動(dòng)

  跑步的好處有很多,這一點(diǎn)大家都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的吧!但是具體的好處有哪些,可能又說(shuō)不上來(lái)了。跑步的時(shí)候存在一定的禁忌,并不是所有人都適合跑步的,如果勉強(qiáng)跑步可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果,今天的文章一定要仔細(xì)看。

  跑步的禁忌

跑步的禁忌

  嚴(yán)重肥胖者

  雖然說(shuō)跑步可以減肥,但是跑步會(huì)更加適合那些輕度肥胖的人群,也就是我們常說(shuō)的微胖人士,當(dāng)體重已經(jīng)超標(biāo)的比較嚴(yán)重的時(shí)候,就不要跑步了。體重會(huì)給膝蓋造成較大的壓力,這個(gè)時(shí)候跑步很容易讓膝蓋受傷,希望大家注意。

  膝關(guān)節(jié)曾受過(guò)嚴(yán)重傷害者

  膝關(guān)節(jié)不好的人,比如說(shuō)曾經(jīng)受過(guò)傷或者是患有關(guān)節(jié)炎等疾病的人,也是不能跑步的。因?yàn)榕懿綍?huì)對(duì)于膝蓋造成一定的刺激,可能會(huì)讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛,造成病情加重等問(wèn)題。這類(lèi)朋友,建議選擇一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

和嚴(yán)重肥胖人士一樣,選擇那些對(duì)于膝蓋的壓力比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就可以了。比如說(shuō)游泳、乒乓球和瑜伽等,這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是很好的。等到自己的體重控制下來(lái)了,或者是膝蓋的功能得到提升了,再去考慮跑步。

  糖尿病患者

  糖尿病患者在打針胰島素后,不適宜馬上進(jìn)行跑步,防止呈現(xiàn)低血糖狀況。而重癥糖尿病患者,在沒(méi)有打針胰島素時(shí)或呈現(xiàn)急性感染發(fā)熱狀況時(shí),也不適宜跑步。

  因?yàn)楫?dāng)患者的胰島素水平特別低的時(shí)候,體內(nèi)的能量也會(huì)不足,不能夠?yàn)榕懿教峁┳銐虻闹С?。這時(shí)候我們的身體會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪來(lái)提供熱量,這對(duì)于健康的人們來(lái)說(shuō)就達(dá)到了減肥的作用,但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)會(huì)代謝出酮體,造成中毒的后果。

  心血管疾病患者

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)

  眾所周知,跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。跑步過(guò)程中需求耗費(fèi)很多氧氣,而且耗費(fèi)糖分、脂肪和蛋白質(zhì)為身體供能。跑步速度加速,心率加速,心臟的泵血量就會(huì)添加,這樣會(huì)對(duì)心臟和血管形成擔(dān)負(fù),增大心血管疾病患者的運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)。

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