跳繩是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，能消耗身體的很多能量，所以有些人會(huì)有跳繩的方法來(lái)減肥。那么跳繩減肥的正確方法有什么?一些孩子個(gè)子比較矮小，醫(yī)生會(huì)建議多跳繩，那么跳繩能長(zhǎng)高嗎?跳繩也有一些注意事項(xiàng)，那么跳繩的注意事項(xiàng)有什么?
跳繩減肥的正確方法
1、學(xué)習(xí)操縱繩子
首先需要準(zhǔn)備好繩子的長(zhǎng)度是合適的，可以將繩子雙折，長(zhǎng)度大概是從腳到腋下。雙手側(cè)身垂放在身體兩側(cè)，手肘和手臂要呈直角。先將兩側(cè)的繩子都放在手中，然后開(kāi)始揮動(dòng)，之后一圈一圈的饒轉(zhuǎn)。直到右手的揮動(dòng)很自如的時(shí)候再揮動(dòng)左右。
2、跳動(dòng)要跟得上繩子的節(jié)拍
再一次的如第一階段的動(dòng)作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽(tīng)清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來(lái)，就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果你開(kāi)始的動(dòng)作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢(shì)就會(huì)合乎標(biāo)準(zhǔn)。
3、將前面兩階段的動(dòng)作純熟的配合
?、匐p腳齊跳，有彈回動(dòng)作
很多的朋友跳繩的時(shí)候會(huì)采用這種方法，首先，不用繩子，就是雙腳在地上跳，心里數(shù)著一二一二，挑起的高度要使繩子能從腳底穿過(guò)，彈回的動(dòng)作也不要太費(fèi)勁。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下穿過(guò)，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭頂上，經(jīng)常跳就比較熟練了。
?、陔p腳齊跳，沒(méi)有彈回作用
這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過(guò)一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。
跳繩能長(zhǎng)高嗎
1、跳繩過(guò)程促進(jìn)骨塑建
在生長(zhǎng)發(fā)育期，骺軟骨會(huì)不斷生長(zhǎng)。而在跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織的血液供應(yīng)得到改善，促進(jìn)了骨塑建過(guò)程加快。
2、跳繩過(guò)程生長(zhǎng)板增生
