跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產(chǎn)生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日后骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結(jié)構(gòu)改善、骨形成加強。
選擇適當?shù)膱龅匮b備
灰塵比較多的地方，或者是地面不平的地方都應該要避免，建議選擇鋪木板的室內(nèi)體育場或者是有彈性的操場，或者是有草坪的地方，避免對關(guān)節(jié)也一定的損傷，引起腦震蕩。繩子的軟硬和粗細也要適中。初學者建議采用硬繩子，熟練之后可以用軟繩子。
穿著適當?shù)姆b
跳繩時，好穿運動服或輕便服裝，穿能夠減震的運動鞋，穿拖鞋、皮鞋都非常危險。穿合適的服裝活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。
充分做好準備活動
跳繩之前好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。
要循序漸進練習
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然后再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作。
活動時間
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。學校學生可利用課間操或課外活動時間練習。
胖人跳繩不安全
跳繩并不是好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。但一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
結(jié)語：跳繩是常見的一種運動方法，很多人都選擇用跳繩來減肥。跳繩也是一項很好的運動，不僅能消耗多余的脂肪，還能增強肺活量。跳繩的時候也有很多的注意事項，尤其是場地和跳繩時間需要注意。肥胖的朋友不建議跳繩，會對身體產(chǎn)生一定的傷害。
