現(xiàn)在有很多的人對(duì)自己的身材總是不滿意，總是會(huì)選擇各種各樣的方法減肥，大家都知道晚上減肥的效果好，那么晚上減肥的方法有什么呢?如果能夠適當(dāng)?shù)臏p肥，可以為人體帶來(lái)很多的好處，減肥也不代表不吃東西，晚上減肥吃什么好呢?
晚上減肥的方法
方法一：五點(diǎn)后不進(jìn)食
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，在晚上五點(diǎn)的時(shí)候吃完晚飯之后，除了喝水一定不能再吃任何食物了。一些人在減肥的時(shí)候，不好好吃飯，也不吃晚飯，但是非常喜歡吃一些小零食，大家要知道這個(gè)做法，不但起不到減肥的效果，而有可能增肥。
方法二：不喝啤酒和各種飲料
現(xiàn)在有很多的中年人都比較喜歡喝啤酒，特別是在夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，所以大家經(jīng)常會(huì)把啤酒當(dāng)作水來(lái)喝，但是經(jīng)常喝就會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”。要想把肚子減下去，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要改掉喝啤酒的習(xí)慣，堅(jiān)持每天不喝啤酒。
方法三：減慢吃飯的速度
如果大家細(xì)心一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些吃飯比較快的人，體重會(huì)相對(duì)重一點(diǎn)。對(duì)于那么吃飯比較拖拉的小朋友，多數(shù)都是普遍偏廋。大家在吃飯的時(shí)候，一定不能吃的太快，主要是因?yàn)槌燥埗嗟娜?，進(jìn)食的量也比較大，所以非常容易易長(zhǎng)胖。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅(jiān)持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月，肚子就會(huì)減下來(lái)。
方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長(zhǎng)肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
晚上減肥吃什么
1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔(dān)心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點(diǎn)作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說(shuō)喝牛奶好處很多，但是長(zhǎng)期喝純牛奶也會(huì)發(fā)胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量，也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分吸收。
