3、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)，晚上喝豆?jié){能夠補充鈣元素和蛋白質(zhì)不等。每天晚上喝一杯豆?jié){，不但會起到減肥作用;還能調(diào)養(yǎng)身體。不過，不可在豆?jié){中加入糖，糖分會影響豆?jié){口感和破壞營養(yǎng)成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年癡呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜：晚上吃點蜂蜜不會發(fā)胖，蜂蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促進睡眠和促進消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允許情況;應(yīng)避免喝蜂蜜。
6、燕麥粥：燕麥粥里可以加入一點蜂蜜，可以起到減肥作用;同時又可以增加飽腹感。適量喝點燕麥粥還可以促進睡眠，有利于改善氣色。不過，燕麥粥卡路里有點高，適量吃點即可。
1、提升個人形象。過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學(xué)合理的控制體重，使體重恢復(fù)到正常水平，就能提升個人形象，增加個人魅力。
2、增強體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強體能，使人的身體變得輕盈，運動起來更靈活，活動更自如。
3、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會降低這些疾病的發(fā)生幾率。
4、提高記憶力。肥胖會導(dǎo)致身體機能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。
5、提高性能力。肥胖會導(dǎo)致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復(fù)到正常水平，就能提升性能力。
6、使人心情愉悅。超重會引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在晚上的時候，怎么做能夠幫助大家減肥了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的 飲食習(xí)慣，太晚了之后就不要吃東西了，還可以適當(dāng)?shù)倪\動，這樣都能夠很好的減肥。
