說到駝背這個問題,每個人都有不同的看法,它會出現(xiàn)在任何年齡段人群中,老年人是常見的人群,不過青少年出現(xiàn)駝背的也很多,駝背后要怎么矯正呢?導致人們駝背的原因有很多,大家在平時要注意一下,總是駝背也會給人體帶來危害。
一、端正姿勢
駝背的患者不管是站立或者坐立,都應該要保持標準的姿勢,胸部自然挺直,然后將兩肩盡量的自然舒展,抬頭挺胸,這個時候一定不能低頭、垂頭,還有也不要趴在桌子上,這樣很有可能會讓我們的脊椎呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。
不管是在工作的時候,還是在空閑之余,大家都應該要保證正確的姿勢,也可以自己在家里面端正自己的姿勢,像是可以簡單的背靠墻,然后保持頭部、肩部、臀部在一個線上,堅持這個姿勢十分鐘左右就可以了。
二、睡硬板床
硬床板對于矯正駝背有效果,它能夠讓我們的腰背在睡眠中保持挺直,堅持這樣做就能夠讓脊柱恢復正常曲度,所以被駝背困擾的人,在生活中可以選擇硬床板,還有需要選擇仰臥睡姿,避免側(cè)睡,主要是因為側(cè)睡很有可能會導致頸椎彎曲而致駝背加劇。
三、瑜伽矯正
瑜伽中有許多招式有利于矯正駝背,例如飛燕式、半月式、船式、鱷魚式等等,同時瑜伽還能矯正形體,瘦身塑形,益處多多,因而有駝背問題的人,特別是女性,不妨試一試瑜伽矯正法,堅持一段時間會有意想不到的效果。
四、配戴矯正裝備
如今醫(yī)療技術(shù)日趨成熟,矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣,其中較為人熟知且效果較好的當屬背背佳。一開始穿背背佳時可能會覺得緊湊不適,但適應一段時間后這種不適感會有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效,因而如果有條件的患者可以購買一件來矯正駝背。
五、體育矯正
運動療法也是矯正駝背的常用方法之一,這種矯正法簡單、安全,但也需要長期的堅持。常用的運動法有平板支撐,動作要領(lǐng)為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線,切忌臀部過于凸起,這樣則起不到矯正目的。
駝背的原因
疾病因素