纖細修長的美腿是很多人夢寐以求,不管是在什么季節(jié),都不耽誤大家欣賞自己的美腿,但是一些人因為各種因素,腿有一點粗,這個時候就會想瘦腿,瘦腿的方法有很多,大家要用科學的方法,一些食物能瘦腿,平時吃什么好?有很多瘦腿的小妙招也要大家了解一下。
瘦腿的方法
1、早晨起床后一杯白開水
經(jīng)過了一個晚上的睡眠,早上醒來的時候身體中的水分會減少,血液也會變粘稠,流動速度變慢,如果身體中存在宿便,很有可能會壓迫到下肢血管和淋巴管,就會有腿部水腫的癥狀,這個時候飲用白開水,能為身體補充水分,促進血液循環(huán),促進腸胃蠕動。
2、飯后簡單運動
要瘦腿的朋友生活中要適當?shù)倪\動,可以散散步,或是經(jīng)常做做家務,這樣能消耗多余的能量,避免有脂肪囤積在我們的腿部。還有在平時要控制夜宵的進食,如果感覺到了饑餓,那么可以吃一點蘋果,它熱量低還有飽腹感。
3、按摩
浴鹽按摩:在泡澡的時候,可以用具有按摩效果的浴鹽,然后將雙腿泡上十分鐘左右,要將少量的浴鹽貼在腿部,用我們的雙手在腳掌開始按摩,要從下到上,緩慢均勻的按摩,并且要對脂肪多的位置增加按摩時間,一直到發(fā)熱就可以了。
沐浴露按摩:泡澡的時候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然后反方向按摩,反復五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反復五次,然后換另一條腿。
生姜水按摩:將生姜磨碎泡水,然后煮開,所得的生姜水加入到泡澡水里,用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進局部肌膚的血液循環(huán),消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實,塑造修長的腿部線條。
4、運動
除了常見的騎單車、慢跑之外,我們還可以通過蛙跳上樓來達到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿,雙手背在腰后,彎腰下蹲往上跳,直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力,可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次,堅持兩個星期,就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結實更有力量,脂肪也減少了。在體力條件允許下,可連跳兩層樓或者三層樓,充分鍛煉腿部肌肉,燃燒脂肪。
瘦腿的小妙招
1、樓梯上下法
我們平時走樓梯都是一步一階的,現(xiàn)在可以兩階兩階的走,走的時候把重量盡量移向前腿。上第二階樓梯的時候,要保持腹部挺直,后腿吊起來拉直,有效加速我們的脂肪消耗?,F(xiàn)在很多人基本都是坐電梯,雖然很方便,但是也會讓人變懶惰,如果樓層不高,就爬爬樓梯吧,過程中只要使用正確的方法,瘦腿是效果很好的。
2、洗澡搓搓操