4、增強(qiáng)體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時(shí)候都會(huì)上氣不接下氣，而減肥可以增強(qiáng)體能，使人的身體變得輕盈，運(yùn)動(dòng)起來更靈活，活動(dòng)更自如。
5、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會(huì)降低這些疾病的發(fā)生幾率。
6、使人心情愉悅。超重會(huì)引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會(huì)讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
7、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對(duì)骨骼的壓迫尤為嚴(yán)重。適當(dāng)減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
1、蘋果
蘋果是一種比較常見的水果，它的營養(yǎng)價(jià)值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，也可以起到一個(gè)清潔腸道的功效?？茖W(xué)研究證明，蘋果中的蘋果酸對(duì)女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時(shí)候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。
2、海帶
海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，并且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質(zhì)和微量元素，這些物質(zhì)可以很好的改善動(dòng)物肝臟對(duì)身體的影響，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)食用動(dòng)物肝臟后很容易留下比較多的脂肪，時(shí)間長了就很容易出現(xiàn)肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。
3、玉米
玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對(duì)我們腸胃的蠕動(dòng)也有很好的刺激效果，堅(jiān)持食用一段時(shí)間之后我們可以發(fā)現(xiàn)自己的便秘現(xiàn)象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進(jìn)我們身體膽固醇含量也會(huì)降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃面食。
4、芹菜
芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處于減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對(duì)治療高血壓有很好的改善效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減肥了，在生活中大家除了控制自己的飲食，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方法減肥。平時(shí)要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果類的食物。
