很多朋友想通過運動來減輕體重，運動能消耗體內(nèi)多余的能量，堅持運動有助于減肥，但是有的人運動了一段時間之后，體重并沒有什么變化，那么運動減肥要多久才有效果?適合減肥的運動非常多，可以通過哪些運動來減輕體重呢?
想通過運動減肥，如果堅持運動，并且有合理的運動計劃，通常在2-3周就會出現(xiàn)效果。
當我們剛開始運動時，可能會因為運動量的增加而導致肌肉量增加，體重可能會有所上升，但是這種情況是正常的，此時減肥的效果并不明顯，但是堅持運動2-3周之后，減肥的效果就會出現(xiàn)。
除了要堅持運動，還要有合理的運動計劃，可以選擇自己喜歡的運動方式，計劃一周運動幾次，每次運動的時間，并且嚴格按照要求來減肥才能有效。
有些朋友會因為早期效果不明顯而放棄，這是不明智的，如果堅持運動之后減肥效果不明顯，可以及時調(diào)整運動計劃，適量增加運動量，相信堅持下來之后效果也會非常明顯。
1、跳繩
