要知道一日三餐中早飯占據(jù)了重要的位置，都說一日之計(jì)在于晨，這個(gè)也強(qiáng)調(diào)了早餐的重要性，但是很多人都有不吃早飯的習(xí)慣，這會(huì)給身體帶來很多危害。早飯吃什么也是大家要考慮的事情，特別是對于正在減肥的人群來說。
1、膽結(jié)石：如果大家總是有不吃早飯的習(xí)慣，身體出現(xiàn)膽結(jié)石的幾率會(huì)增加。胃部早上的時(shí)候也是在工作的，如果處在空腹蠕動(dòng)的狀態(tài)中，胃酸會(huì)刺激到胃壁，對胃黏膜構(gòu)成傷害。膽汁不能正常的排出，之后就會(huì)開始沉積，漸漸會(huì)形成膽結(jié)石。
2、心肌梗死：長時(shí)間不吃早飯，腸胃處于蠕動(dòng)狀態(tài)，這樣會(huì)加速血栓球蛋白形成。我們應(yīng)該都知道血液中有血紅蛋白和紅細(xì)胞，這些物質(zhì)對血液具有供氧和凈化作用。但是如果血液中出現(xiàn)了很多血栓球蛋白會(huì)，可能會(huì)導(dǎo)致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死。
3、增肥：一些人為了減肥，就選擇不吃早飯，這個(gè)做法是不正確的，不吃飯?jiān)缁具_(dá)不到減肥的作用，早上不吃飯的人，會(huì)在中餐和晚餐的時(shí)候增加食物的攝入量，不規(guī)律的進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。
4、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)減弱消化能力。消化能力減弱后也會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸反射作用減退，從而會(huì)增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應(yīng)多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內(nèi)的血糖沒有得到補(bǔ)充。長期處于血糖濃度低的狀態(tài)，會(huì)引發(fā)精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應(yīng)。沒有得到及時(shí)治療時(shí)也會(huì)造成低血糖性休克等問題。
早飯吃什么
1、豆?jié){
豆?jié){是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳選擇。豆?jié){可以搭配面包，包子，饅頭等食物一起在早上食用。
2、五谷粥
五谷粥中并不是指用五種谷類熬成的粥，五谷是一種泛指，指的是五谷類的糧食。五谷粥中含有大量的B族維生素以及礦物質(zhì)，并且五谷粥中的蘆丁類物質(zhì)可以起到強(qiáng)化血管的作用。
3、雞蛋
