大家都知道我們一天要吃三頓飯，早上的時(shí)間比較趕，所以吃的食物會(huì)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，那么早飯吃什么好呢?經(jīng)常吃早飯對(duì)身體的好處是不言而喻的，有什么好處呢?一些人因?yàn)樵缟蠜]有時(shí)間，就不吃早飯，不吃早飯的危害有什么?一起來看一看。
早飯吃什么好
1.蛋白質(zhì)豐富的食物
早餐的時(shí)候需要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不僅能讓人的腦細(xì)胞更加的活躍，還能給身體補(bǔ)充能量，因?yàn)槲覀円惶斓纳詈蛯W(xué)習(xí)需要用腦的地方有很多，所以在早餐的時(shí)候需要吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，還能增強(qiáng)記憶力。牛腦、雞蛋都是富含蛋白質(zhì)的食物。
2.全麥面包
全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處。
3.酸奶
酸奶是由純牛奶而發(fā)酵形成的，保留了純牛奶的營(yíng)養(yǎng)，也在發(fā)酵的過程中加入了益生菌，產(chǎn)生了更多對(duì)人體有用的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說維生素B1、維生素B2等等，不僅能調(diào)節(jié)免疫，還能預(yù)防腸道的感染，對(duì)于腸胃功能的改善也有好處，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
4.補(bǔ)充足夠的維生素
人在一天之中想要保持足夠的免疫力，一定要多補(bǔ)充維生素，而中午大部分人吃的食物都比較油膩，很少能夠補(bǔ)充足夠的維生素，所以在早餐的時(shí)候可以加入一個(gè)蘋果或者一些西紅柿之類蔬菜和水果，但可以保證人的一天有足夠的維生素?cái)z入，也能讓人在白天工作的時(shí)候，精力更加充沛，身體狀態(tài)更好。
降低患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
