早上是美好一天的開(kāi)始，早餐也是大家不能缺少的一餐，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也是一天滿滿元?dú)獾脑慈?，不過(guò)一些人因?yàn)闀r(shí)間不夠，會(huì)不吃早飯，這樣會(huì)給身體帶來(lái)危害。早飯吃什么對(duì)身體好呢?一些人在減肥，也會(huì)控制早餐的攝入，這類人吃什么呢?
1、膽囊疾病找上你
要知道不吃早飯可以說(shuō)是導(dǎo)致膽囊疾病的一個(gè)比較的的因素，主要是膽囊當(dāng)中是儲(chǔ)存膽汁的場(chǎng)所，膽汁也是消化和吸收食物不能缺少的物質(zhì)。要知道我們肝臟在排出膽汁的時(shí)候，是有規(guī)律的，不管是不是吃早飯，膽汁都是正常分泌的。
如果大家在膽汁分泌的時(shí)候，腸胃當(dāng)中沒(méi)有食物能夠消化，沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)食早飯，那么膽汁只能儲(chǔ)存在我們的膽囊中，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)造成膽汁淤積，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致膽囊疾病常見(jiàn)的因素，比較常見(jiàn)的就是導(dǎo)致膽囊炎或膽結(jié)石的出現(xiàn)。
2、胃病找上你
腸胃在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上對(duì)于食物消化和吸收后，基本已經(jīng)處在了放空的狀態(tài)。如果此時(shí)不能為身體補(bǔ)充食物的話，那么胃酸會(huì)堆積在腸胃當(dāng)中，胃酸會(huì)直接作用于胃黏膜，這樣就會(huì)讓我們的胃黏膜受損，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。
除此以外，不吃早餐還會(huì)對(duì)腸胃蠕動(dòng)造成影響，如若長(zhǎng)期不吃早餐卻在午餐暴飲暴食的話，很容易產(chǎn)生飽脹感，甚至是出現(xiàn)反酸、燒心等問(wèn)題。
3、肥胖出現(xiàn)
你以為不吃早餐就會(huì)瘦嗎?錯(cuò)!如果不吃早餐的話，午餐就處于空腹情況下進(jìn)食，食物反而更易被人體吸收，或造成能量超標(biāo)，后造成皮膚脂肪積聚，后肥胖找上自己。曾有研究表明，經(jīng)常吃早餐的人和不吃早飯的人相比較，不吃早飯者出現(xiàn)肥胖的幾率要增加31%以上。
4、新陳代謝變慢
不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥胖，除了和午餐營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收有關(guān)外，新陳代謝變慢也是一大原因?？茖W(xué)研究表明，早晨正是身體新陳代謝旺盛的階段，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一夜的調(diào)整和休息后，各器官的生理機(jī)能本身比較活躍，但若長(zhǎng)期不吃早飯，那新陳代謝機(jī)能也會(huì)因此變慢。
5、低血糖
雖說(shuō)夜間人體處于睡眠狀態(tài)，但也是需要消耗熱量的，積存的熱量基本會(huì)在睡眠過(guò)程中被消耗掉，所以早上起床若處于空腹?fàn)顟B(tài)，那體內(nèi)血糖濃度也會(huì)下降，容易造成低血糖癥狀出現(xiàn)，還會(huì)有頭暈頭痛、四肢無(wú)力、精力不集中多個(gè)表現(xiàn)，自身工作或?qū)W習(xí)效率也會(huì)因此降低。
6、便秘
身體有固定的反射現(xiàn)象和生物鐘，腸胃同樣如此。上文中提到了，不吃早餐容易對(duì)腸胃蠕動(dòng)造成影響，事實(shí)也的確如此，若長(zhǎng)期不吃早餐的話，腸胃蠕動(dòng)不僅會(huì)變慢，同時(shí)還會(huì)造成腸胃反射失調(diào)，極容易出現(xiàn)便秘或腸易激癥狀。
7、經(jīng)期紊亂
對(duì)于女性而言長(zhǎng)期不吃早餐，還會(huì)對(duì)大姨媽造成影響。這主要是因?yàn)?，長(zhǎng)期不吃早飯容易造成營(yíng)養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)，從而對(duì)雌激素的分泌造成影響，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)從而造成月經(jīng)不調(diào)癥狀出現(xiàn)。
早飯吃什么
全麥面包
