早上是一天美好的開始，早餐能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的能量，不過現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯的危害有很多，會給為身體帶來一些疾病。那么大家早上吃什么好呢?很多人有減肥的想法，早餐怎么做能減肥呢?
不吃早飯的危害
1.導(dǎo)致肥胖
很多人都以為早上不吃飯，身體就會少攝入一些熱量，能夠起到減肥大的效果，殊不知，早上不吃餐飯，會讓人們處在一種極度饑餓的狀態(tài)，這樣很有可能會導(dǎo)致中餐、晚餐吃得更多，如果我們在晚上的時候吃得太多，可能會導(dǎo)致肥胖。
2.腸胃不適，誘發(fā)各種疾病
如果在平時沒有養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，那么腸胃分泌胃酸的時候就沒有食物中和，就會損傷腸粘膜，這樣很有可能會影響到消化功能，長時間有胃酸刺激，很有可能會引起腸胃炎癥、胃潰瘍等腸胃疾病，會給我們的身體帶來危害。
并且經(jīng)過了一個晚上的休息，早上的時候沒有食物補(bǔ)給，很有可能會使人體血液產(chǎn)生更多的B型血栓球蛋白，這樣就會加速血液的凝固，容易使人心肌梗塞，也會危及到人體的生命安全。并且不吃早飯膽囊中積攢的膽汁不能排出體外，很有可能會出現(xiàn)膽結(jié)石。
3.貧血
經(jīng)過一晚的休息，體內(nèi)血糖濃度偏低，加之長時間不吃早餐，不能及時補(bǔ)充足夠的血糖成分，會使人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，身體出冷汗，不能站立時間過長等貧血癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)低血糖休克現(xiàn)象。
4.加速人體衰老
由于不吃早餐，經(jīng)過一晚上的休息，體內(nèi)沒有什么營養(yǎng)，為補(bǔ)充人體所需能量，人體會消耗體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，長期不吃早餐，會擾亂身體的新陳代謝功能，致使皮膚干燥，長皺紋，從而加速人體衰老。
5.精神萎靡，反應(yīng)遲鈍
早餐是一天身體活動的補(bǔ)給，不吃早餐，缺少必要血糖供給，大腦工作懈怠，易使人感到疲倦，精神萎靡，一天缺乏活力，大大降低工作和學(xué)習(xí)的效率。
6.營養(yǎng)不良，免疫力下降
人體所需營養(yǎng)大多通過一日三餐補(bǔ)給，不吃早餐，很難通過中晚餐補(bǔ)償回來。長期不吃早餐，還會使人體缺乏營養(yǎng)，造成免疫力下降，有的時候也會造成便秘等現(xiàn)象。
1、皮蛋瘦肉粥無論老少都會喜愛的一道早餐，對于吃貨來說估計一碗都不夠吃的。不過這樣的粥比白粥肯定是要貴點(diǎn)的，普通的白粥2元一碗，這皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
2、那么就有人說了，不喜歡吃面食有沒有別的。當(dāng)然有了那就是小餛飩，一周七天我起碼要吃三四次，一小碗的餛飩配上一個雞蛋或麻球早餐搞定啦。
