現(xiàn)在有很多的年輕人,都有不吃煩早飯的喜歡,要知道如果長時間的不吃早飯很有可能會對身體造成危害,嚴重的會影響到人們的身體健康。大家在平時要養(yǎng)成良好的習慣,早上的時候人們要吃一點有營養(yǎng)的食物,吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
容易發(fā)胖
人們?nèi)绻谠缟系臅r候不吃早飯,那么大家在中餐和晚餐時,就會吃下很多的食物,尤其是晚餐,在吃飯完不就之后就會睡覺。這個時候機體來不及消化吸收,長此以往,人們的身體就會不堪重負,使得熱能過剩,可能會造成脂肪的堆積,使人發(fā)胖。
不吃早餐影響女容貌
人們?nèi)绻L時間的不吃早餐,它的危害程度和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,這樣下去會嚴重影響女的美貌。如果人們一直不吃早餐,那么貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這樣下去不但會嚴重損害健康,而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
要知道不經(jīng)常吃早餐很有可能會加速人體的衰老,主要是因為人體需要能量,此時身體需要動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì),長時間下去就會導致皮膚干燥、起皺和貧血的情況,這樣很有可能會加速衰老,所以在平時大家應該要適當?shù)某栽顼垺?/p>
易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐,胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱,后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡,抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內(nèi)壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結(jié)石
如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結(jié)久而久之,使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實:在20歲~35歲女膽石癥患者中,80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾病
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
影響學習和工作能力
大腦運轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。