不吃早飯的危害 經(jīng)常做這件事會引起便秘(2)

  加大患慢病的幾率

  不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì),加大患慢病的幾率。

  早吃什么好

  1、草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,有大量的維生素,草莓還可以幫助消化,通暢大便。

草莓營養(yǎng)豐富,有大量的維生素

  2、香蕉

  香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

  3、紅棗

  含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食,建議餐前食用。

  4、菠蘿

  新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng),宜在餐后食用。

  5、柿子

  柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。

  6、山楂

  防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂:山楂無論是鮮果還是其制品,均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用,脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食,胃炎和胃酸過多者要少食。

防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂

  7、蘋果

  蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。

  8、獼猴桃

  獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個,隔一個小時再進(jìn)食即可。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了不吃早飯的危害,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道不吃早飯會給身體帶來什么影響了,在平時大家應(yīng)該要注意自己的飲食健康,一定要做到常吃早飯的習(xí)慣,平時也要吃對身體比較好的食物,經(jīng)常吃早飯能夠預(yù)防多種疾病。

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