其實偶爾不吃早飯對身體沒有什么危害，但是長時間不吃早飯會給身體帶來嚴(yán)重的危害，也會影響到身體健康。那么大家知道早飯吃什么食物對身體好嗎?很多女性都在減肥，對于減肥的人來說，吃什么食物好?
1.不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病
通過一個晚上的睡眠，腸道中的食物基本都被消化掉了，此時需要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。如果大家沒有吃早飯，或是早飯吃不好，那么在中午的時候，就會增加飲食量，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會影響胃潰瘍和胃炎等疾病。
2.不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
在饑餓的時候，人體的血糖會降低，有低血糖后大腦會有障礙問題，嚴(yán)重的會引起頭暈，也會存在注意力不集中和記憶力喪失，影響到大腦的功能。在智力水平相同的時候，認(rèn)真吃早飯的學(xué)生學(xué)習(xí)成績會更好一些。
長期不吃早餐會對智力產(chǎn)生很大影響，因為沒有早餐，大腦的營養(yǎng)就無法跟上，導(dǎo)致大腦無法正常運作。
3.不吃早餐，會增加體內(nèi)膽固醇
有一些調(diào)查顯示，不吃早飯的時候，要比經(jīng)常吃早飯的人，出現(xiàn)動脈粥樣硬化的幾率要高很多，要知道很多高膽固醇的人血管方面都是有脂肪條紋的，這些癥狀可以說是動脈粥樣硬化的早期征兆。
4.長期不吃早餐也容易患膽結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的話，人體內(nèi)的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會縮小，從長遠(yuǎn)來看這種情況時很容易膽結(jié)石的。
5.不吃早餐會影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。身體所需的營養(yǎng)素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
6.不吃早餐容易便秘
一日三餐都按時飲食的情況下，人體會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，這有利于身體排毒;相反，如果你不吃早餐習(xí)慣，就可能引起胃結(jié)腸反射紊亂，導(dǎo)致便秘，身體沒有辦法排毒，體內(nèi)積累的毒素在一定程度上很容易成為痤瘡，通過這種激進的方式排毒。
早飯吃什么
第一種早餐就是清脆可口的胡蘿卜，蔬菜不僅是中晚飯可以進行食用的，早上也可以適當(dāng)?shù)倪M食一些胡蘿卜，有的人喜歡生吃、有的人則喜歡蒸煮等方式，但是對于胡蘿卜而言還是熟食更為妥當(dāng)，有利于對胡蘿卜中的營養(yǎng)物質(zhì)進行吸收。
而胡蘿卜當(dāng)中也是富含著大量的營養(yǎng)元素，比如維生素、胡蘿卜素等，對于肝臟的養(yǎng)護大有裨益，不僅可以幫助肝臟進行排毒，而且還能對肝臟細(xì)胞進行有效的修復(fù)，因此早上可以適量的進食一些蒸煮后的胡蘿卜，有利于身體的健康。
