現(xiàn)在有很多上班族和學(xué)生黨是不吃早飯的，主要是他們?yōu)榱硕嗨粫浅Ｚs時間，就省去了吃在早飯的步驟，不吃早飯會給身體帶來很多危害，所以大家應(yīng)該要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，那么早飯吃什么食物好呢?一些減肥的人吃早飯會很小心，這類人吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
長時間不吃早飯會給身體帶來很大的危害，其中比較常見的就是肝臟病變，現(xiàn)在人們對身體的護(hù)理沒有那么在乎，也忽略了肝臟健康的保養(yǎng)，要知道沒有養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，很有可能會影響到肝臟的功能，所以大家應(yīng)該要堅持吃早餐。
我們要知道早上身體活動是需要消耗身體能量的，如果身體中的營養(yǎng)沒有得到滿足，很有可能會導(dǎo)致肝臟的功能下降，蛋白質(zhì)攝入量比較少，很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況，這樣會誘發(fā)脂肪肝出現(xiàn)，為了減少這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該要注意三餐的規(guī)律性。
2、損傷胃粘膜
想要讓身體健康，那么一定不能離開吃早餐，長時間不吃飯早的人，很有可能會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)病變，胃部是人體重要的消化器官，通過健康的飲食能夠讓我們的胃部保持在良好的狀態(tài)中，這樣身體中的營養(yǎng)物質(zhì)，也會被我們的身體吸收和消化。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發(fā)生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經(jīng)常有不吃早餐這種習(xí)慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應(yīng)該營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態(tài)中，身體需要的能量，營養(yǎng)物質(zhì)都獲取量不足，整個人精神狀態(tài)會變差，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮功能，容易出現(xiàn)抵抗力下降這種情況?？梢?，要增強抵抗力關(guān)鍵是營養(yǎng)獲取量充足。
4、誘發(fā)膽囊結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的人膽囊更容易出現(xiàn)病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進(jìn)行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結(jié)石出現(xiàn)。
早飯吃什么
1、雞蛋餅有沒有喜歡吃的呢，反正我個人比較喜歡，像周未休息時自己會在家里制作雞蛋餅。水、面粉、雞蛋、蔥花，這四種食材混在一起，倒在鍋里煎幾分鐘就可以了，好吃又方便。
