早飯是一天中比較重要的一餐，所以一定不能不吃，或是馬虎對(duì)待，如果總是不吃早飯會(huì)給身體帶來很多的危害，也會(huì)引起多種疾病出現(xiàn)。多數(shù)人吃早飯都是用對(duì)付的態(tài)度，這樣做是不對(duì)的，早飯吃什么好?一些減肥的人早飯吃的比較少，減肥的人早飯吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果大家有長時(shí)間不吃早飯的情況，很有可能會(huì)讓肝臟發(fā)生病變，很多人在生活中總是忽略對(duì)于肝臟健康方面的保養(yǎng)，也沒有意識(shí)到吃早餐對(duì)身體和肝臟的重要性，在平時(shí)堅(jiān)持吃早飯對(duì)于提高肝臟功能有一定的效果，對(duì)身體有好處。
經(jīng)常有不吃早飯的情況，就不能滿足上午身體正?；顒?dòng)需要的營養(yǎng)物質(zhì)，身體營養(yǎng)物質(zhì)沒有得到滿足，那么肝臟的功能就會(huì)有降低的情況，蛋白質(zhì)攝入量比較少，會(huì)讓身體處在營養(yǎng)不良的狀態(tài)，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以大家要堅(jiān)持吃早飯。
2、損傷胃粘膜
想要讓身體變得更健康，那么就離不開早餐，如果大家在平時(shí)總是有不吃早飯的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃部病變，胃部是比較重要的消化器官，良好的飲食習(xí)慣，能夠讓我們胃部的功能保持在良好的狀態(tài)，也可以吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會(huì)直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發(fā)生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經(jīng)常有不吃早餐這種習(xí)慣，會(huì)讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機(jī)可乘，應(yīng)該營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)中，身體需要的能量，營養(yǎng)物質(zhì)都獲取量不足，整個(gè)人精神狀態(tài)會(huì)變差，免疫系統(tǒng)也無法發(fā)揮功能，容易出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。可見，要增強(qiáng)抵抗力關(guān)鍵是營養(yǎng)獲取量充足。
4、誘發(fā)膽囊結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的人膽囊更容易出現(xiàn)病變，膽囊是儲(chǔ)存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進(jìn)行消化，不會(huì)膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結(jié)石出現(xiàn)。
早飯吃什么
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
2、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
