生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步是人人皆知的一種運(yùn)動(dòng)方式，跑步能增強(qiáng)體質(zhì)，增加自己的耐力，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，還能夠加快燃脂，有助瘦身;而且對(duì)代謝、血管等方面的健康都有積極的影響，是很好的養(yǎng)生方式。在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)跑步的群體，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑，晨跑和夜跑有什么區(qū)別呢?哪個(gè)減脂更厲害?哪個(gè)更健康?下面我們具體來(lái)了解一下，看看你選對(duì)了嗎?
晨跑和夜跑，哪種更好?
晨跑的話，能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛煉的同時(shí)也能幫你提神，一整天或都比較有活力。早上人體內(nèi)的血糖水平偏低，體內(nèi)也沒(méi)有太多的食物，此時(shí)跑步，燃脂的速度或會(huì)更快更好，更有助減肥。
但晨跑也有缺點(diǎn)，早上溫度偏低，雖然現(xiàn)在到春天了，早晚溫差也比較大，若沒(méi)注意保暖，很容易受寒;而且此時(shí)身體各部位可能還沒(méi)有完全的恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)跑步，對(duì)心率和血壓的影響較大，尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更需注意。
對(duì)于喜歡晨跑的人，建議在跑之前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，注意添衣，跑步不要過(guò)于劇烈，建議慢跑，中老年人最好和伙伴們或家人一同晨跑，如果突然不適，身邊也能有個(gè)人在，保險(xiǎn)一些。
夜跑的話，空氣中的含氧量相對(duì)較高，能大大降低了血管出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于上了一天班的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進(jìn)睡眠，可能燃脂效果沒(méi)有早上好，但堅(jiān)持下去，對(duì)減肥也有很大促進(jìn)作用。
