四月不減肥,五月六月徒傷悲!特別是很多女性更在意自己的身材,減肥也一直是她們在堅持的事情,隨著大家養(yǎng)生意識的增強(qiáng),很多人也知道節(jié)食減肥不好,健康的減肥沒有捷徑,管住嘴并邁開腿,雙管齊下,想不瘦都難。
眾多運動方式中,跑步是人人皆知的,也是最常見的一種方式,我們經(jīng)常能看到很多跑步的人,但是有不少人卻發(fā)現(xiàn),自己每天都堅持跑步,但一段時間后體重卻沒有變化,這到底是怎么回事呢?不避開誤區(qū),可能跑再多也是白搭,早點了解每天堅持跑步減肥體重未減掉原因是什么。
雖然跑步過程中會消耗熱量,加快脂肪的燃燒速度,但可能你也低估了自己所攝入的食物熱量!就是你跑步所消耗的熱量其實并沒有很多,比你吃零食攝入的低多了,很多人在跑完步后都會選擇吃點東西或喝點飲料來犒勞自己一下,但可能就是這一點點食物,卻足以抵消你跑掉的熱量。
跑完步后不是不可以吃東西,而是要吃對食物,適當(dāng)喝點白開水,吃一根香蕉是可以的,還能及時補(bǔ)充鉀,影響不是很大,但如果你吃的是路邊攤的油炸燒烤,那就有影響了。
很多人急于看到減肥效果,覺得跑得速度越快,燃脂效果就會更好,減肥也會更快,但這是錯誤的想法。倘若剛開始跑,速度就非???,可能會加快腿部肌肉的生成,對于身材的美觀性會有些影響,也會更快產(chǎn)生疲勞感,很難堅持跑下去。