任何一種運(yùn)動(dòng)，都能提高身體免疫力，步行也是如此，在步行過程中，可以全面調(diào)動(dòng)身體肌肉、神經(jīng)，從而達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用，免疫力高了，少生病，自然健康。
運(yùn)動(dòng)過程，屬于凈化心靈過程，尤其是現(xiàn)在，很多人感覺到焦慮、抑郁，這些不良的情緒，對健康會(huì)造成很大影響，在步行的時(shí)候，可以緩解壓力、治療抑郁，心理上的負(fù)擔(dān)慢慢減輕，人也健康很多。
由此可見，步行的好處非常多，堅(jiān)持步行，對身體實(shí)在是好極了。當(dāng)然，也不是說步數(shù)越多越好，在步行的時(shí)候，需要遵循最佳步數(shù)，6000步，基本就滿足了身體的需要，至于上面說到的12000步可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，并不能長期嘗試。6000步的步行距離，可以滿足身體的運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量增大，步數(shù)超過6000步，甚至達(dá)到了一萬步，很容易把膝蓋磨損了，而關(guān)于這樣的案例，已經(jīng)屢見不鮮。
除了控制好步數(shù)之外，如何步行也需要警惕，不建議進(jìn)行爬山鍛煉身體，會(huì)加重膝蓋磨損程度，也需要避免走在鵝卵石的小路上，有條件的話，最好還是應(yīng)該走在塑膠跑道上。
通過走路，確實(shí)可以鍛煉身體，每天走路步數(shù)達(dá)到6000步，屬于最佳步行距離，當(dāng)堅(jiān)持這樣步行，會(huì)發(fā)現(xiàn)好處不請自來，想不健康估計(jì)都很難。當(dāng)然，步行時(shí)，需要注意一些事項(xiàng)，按照科學(xué)步行，才能獲得健康，不能大意了。
