19∶00 易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒不穩(wěn)定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。
23∶00 陽(yáng)氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的低值,除了休息,不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
飲食排毒時(shí)間表 輕松排毒瘦身
一天的24個(gè)小時(shí),你知道應(yīng)該如何去利用好這段時(shí)間去對(duì)自己的身體進(jìn)行充分的排毒嗎?怎樣更加健康快速的達(dá)到瘦身的一個(gè)目標(biāo)呢?今天就讓三九小編為大家分享下關(guān)于一天的飲食排毒時(shí)間表吧,教大家輕松的瘦身排毒。
1、起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,蘋果一個(gè)
起床第一件事就是補(bǔ)水,喝花草茶(建議大家可以泡玫瑰或金銀花)來(lái)補(bǔ)水,可以達(dá)到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜)搭配了蔬菜和水果的雙重營(yíng)養(yǎng),而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來(lái)清除體內(nèi)垃圾,提高一天的新陳代謝率。
2、早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一個(gè),生菜三片
起司也就是奶酪,雖說(shuō)是高脂肪高熱量的東東,但是在控制量的情況下,它是有助于減肥的,它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì),比牛奶更容易吸收。(大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦)。
3、午餐:青菜,豆腐,蛋類,米飯一小碗,金針菇一份
青菜能夠很好的幫助你補(bǔ)充身體的膳食維生素,而食物中的豆腐能夠補(bǔ)充植物的雌激素,蛋類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好,而米飯能夠補(bǔ)充碳水化合物,而食物中的金針菇則能夠很好的補(bǔ)充人體所需的各種的氨基酸。
4、下午茶:蘇打餅干數(shù)片,干海苔或雞湯,薏仁牛奶,小蘋果一個(gè)
因?yàn)樘K打呈堿性能與胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纖維的幫助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,維生素A、B、C豐富,并含碘、磷、鈣等,它熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn),是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白,其藥用價(jià)值是提高自身免疫力(當(dāng)明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水腫,排出體內(nèi)多余水分,增強(qiáng)血液循環(huán),還可美白養(yǎng)顏;蘋果可增加飽腹感。
5、晚餐:枸杞蓮藕湯,薏仁飯100克,竹筍湯,小番茄200克
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外還能起到美白作用,蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量少,也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),本身可吸附大量的油脂來(lái)增加味道,所以肥胖的人,如果經(jīng)常吃竹筍,每頓進(jìn)食的油脂就會(huì)被它所吸附,降低了胃腸黏膜對(duì)脂肪的吸收和積蓄,從而達(dá)到減肥目的,并能減少與高脂有關(guān)的疾病的發(fā)生;而小番茄除含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分外,其維生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防曬及減肥的目的。