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  • 人體24小時使用手冊(3)

      6、晚飯后半小時:薏仁湯或紅豆湯

      薏仁和紅豆都是排毒消水腫的佳飲品,特別到了六七點,體內(nèi)的水分堆積為嚴重。

      身體排毒的黃金時間表

      中醫(yī)講的子午流注和現(xiàn)代所說的生物鐘是一致的,但是子午流注更全面的闡述了人體的運行機理和養(yǎng)生方案,要養(yǎng)生保健,子午流注是不可不知的一項內(nèi)容。眼下排毒也非常受青睞,的確,排毒應(yīng)該是我們每一天要做的功課。但是前提是先了解身體和佳的排毒時間,做到事半功倍。

      早上5~7點:大腸排毒時間

      如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。

      因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

      早上7~9點:胃排毒時間

      胃是人體大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。

      因此,早餐一定要吃得豐富,好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

      中午11~1點:心臟排毒時間

      心臟是所有器官里的核心部分。專家建議,午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟進行排毒。

      下午1~3點:小腸排毒時間

      這段時間可以吃些食物適當補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,這樣可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。

      下午5~7點:腎臟排毒時間

      這段時間為一天中鍛煉的佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟起到按摩的作用。

      晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎而且還可排毒。

      晚上7~9點:心包排毒時間

      這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

      晚上9點~11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

      這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。

      晚上11點~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間

      膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質(zhì)量很重要??赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

      1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

      2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

      3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈,因為光亮?xí)绊懩X松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

      4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

      結(jié)語:人在一天中的不同的時間段都應(yīng)該需要不同的營養(yǎng)補充以及在休息的時候應(yīng)該在那個時間休息好上文中小編都有和大家做了詳細的闡述哦,要是想要讓你的身體更加的健康的話,那么不妨就從今天開始,從每一天的每一個時間開始進行養(yǎng)生防護吧。

    充足的睡眠 身體排毒的黃金時間表 飲食排毒時間表 
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