八、節(jié)食別過(guò)頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。
九、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去!
十、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是。
十一、壓力請(qǐng)走開(kāi)
女人感到壓力主要的原因之一就是：擔(dān)心。但是，擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心。什么是積極的擔(dān)心?如果你擔(dān)心誤了飛機(jī)，自然會(huì)快手快腳地整理好行李，準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場(chǎng)。但是，擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始。
十二、安全套套好
在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴套上安全套。英國(guó)有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì)之后才會(huì)戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結(jié)束前就取下了套子。這些都會(huì)增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。
因此女人到25歲后，我們的身體在悄悄地發(fā)生著變化，抵抗衰老、永葆青春的美好愿望只有在我們一點(diǎn)點(diǎn)的努力中才能得以實(shí)現(xiàn)。愛(ài)自己越多，健康美麗也就會(huì)越持久。
骨骼的變化
女性是骨質(zhì)疏松多發(fā)人群，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，關(guān)心自己的骨骼應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始呢?答案是越旱越好。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度不可避免地會(huì)有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質(zhì)流失時(shí)才開(kāi)始補(bǔ)鈣，在年輕的時(shí)候增加鈣質(zhì)的攝入。促進(jìn)鈣質(zhì)沉積在骨骼上，能夠大程度地增加骨質(zhì)密度，延緩衰老過(guò)程中骨質(zhì)流失速度。
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)城鎮(zhèn)居民鈣質(zhì)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。而增加鈣質(zhì)的攝入是增加骨質(zhì)密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產(chǎn)品和豆制品。只有保證足量的鈣質(zhì)攝入才能增進(jìn)骨骼的健康。
肌肉的變化
當(dāng)我們感覺(jué)工作很疲憊的時(shí)候，常常以消極的休息為主，沒(méi)有給身體鍛煉留下足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)。人體肌肉量隨著年齡的增長(zhǎng)在一點(diǎn)點(diǎn)丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會(huì)更快。一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達(dá)到大值，以后每10年將會(huì)損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會(huì)在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個(gè)良好的體態(tài)。顯得更加健康和自信。
