現(xiàn)在到了冬季天氣漸漸的變冷了，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，很多是因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227625-1.html' target='_blank'>血液循環(huán)不順暢而導(dǎo)致的，那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該怎樣才能夠促進(jìn)血液循環(huán)呢?今天就讓三九小編通過(guò)這篇文章和大家一起分享一下在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該如何通過(guò)飲食以及生活習(xí)慣去改變我們的身體血液循環(huán)狀況吧。
血液是從我們?nèi)梭w的心臟左心室出發(fā)的，然后沿著大動(dòng)脈到動(dòng)脈再到小動(dòng)脈后到毛細(xì)血管的這樣一個(gè)順序走的，為內(nèi)臟器官以及肌肉等等的人體的各個(gè)部位輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。動(dòng)靜脈血的健康，血液的循環(huán)就會(huì)順暢，那么人就不容易生病。
一、動(dòng)靜脈吻合血管支配全身血液循環(huán)
事實(shí)上，動(dòng)脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動(dòng)靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創(chuàng)立的“西氏健康法”提出，對(duì)血液循環(huán)起決定作用的就是動(dòng)靜脈吻合，促進(jìn)動(dòng)靜脈吻合血管的再生和強(qiáng)化，對(duì)保護(hù)心血管健康極為有益。動(dòng)靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內(nèi)及某些器官內(nèi)。當(dāng)環(huán)境溫度升高時(shí)，吻合血管開(kāi)放，有利于散發(fā)熱量;環(huán)境溫度降低，吻合血管關(guān)閉，有利于保存體內(nèi)的熱量。
動(dòng)靜脈吻合血管一旦出現(xiàn)問(wèn)題，血液循環(huán)就可能滯緩，引發(fā)各種病癥，很多重大疾病也可能會(huì)由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒(méi)勁等一些常見(jiàn)癥狀，可能就與動(dòng)靜脈吻合血管的功能障礙有關(guān)。
二、洗冷熱浴強(qiáng)化血液循環(huán)
所謂的冷熱浴就是我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候先從冷水澡開(kāi)始洗，然后反復(fù)交替的使用冷水和熱水進(jìn)行沐浴，后仍然要以冷水洗澡結(jié)束沐浴的方式。冷熱浴的功效有很多，其中為主要的原因就是能夠幫助我們身體進(jìn)行動(dòng)靜脈溫和血管功能。
當(dāng)人在洗冷水浴時(shí)，人體毛細(xì)血管收縮，促使動(dòng)靜脈吻合血管開(kāi)放，血液從小動(dòng)脈直接流入小靜脈，與流動(dòng)緩慢的靜脈血交融后流回心臟;相反，當(dāng)人在洗熱水浴時(shí)，毛細(xì)血管就會(huì)開(kāi)放，而動(dòng)靜脈吻合血管則會(huì)收縮。
用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達(dá)到促使動(dòng)靜脈吻合血管功能恢復(fù)和再生的效果，雖然這種效果只是暫時(shí)性的。
三、毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化血液循環(huán)
每天都去堅(jiān)持毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，這樣可以很有效的幫助我們促進(jìn)手腳血液的充分循環(huán)。還能夠促使手腳部位的東靜脈的吻合血管達(dá)到發(fā)達(dá)的一個(gè)狀態(tài)。功能能夠得到很充分的發(fā)揮。
具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開(kāi)伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢(shì)下輕輕抖動(dòng)手指和腳趾1~2分鐘。關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持，每天堅(jiān)持鍛煉，自然而然就會(huì)越做越好。
作用：在進(jìn)行毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須將手腳高舉過(guò)心臟，只有當(dāng)手腳處于高于心臟的位置時(shí)，毛細(xì)血管才能處于真空狀態(tài)，從而產(chǎn)生吸引血液的原動(dòng)力。把手臂放下時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)立刻開(kāi)放，血液通過(guò)正常渠道循環(huán)，這時(shí)細(xì)胞由于饑餓而產(chǎn)生的強(qiáng)吸引力會(huì)加快促進(jìn)血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現(xiàn)象，并出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。腎臟極容易受到人體其他部位血液循環(huán)狀況的影響，毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)使血液變得通暢之后，也會(huì)對(duì)腎臟的血液循環(huán)起到促進(jìn)作用，使腎功能快速恢復(fù)。
手腳無(wú)力或發(fā)冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環(huán)不良引起的。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善全身的血液循環(huán)，能夠完全消除這些癥狀。步行是促進(jìn)血液循環(huán)的基本運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，并且結(jié)合洗冷熱浴及毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，會(huì)收到很好的效果。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)和每天步行一萬(wàn)步，對(duì)于肌肉具有同樣的鍛煉效果。
