1、每天散步不少于半個(gè)小時(shí)，進(jìn)行輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等。
2、練習(xí)腹式呼吸，身體平躺，鼻子吸氣，之后屏氣，氣流會(huì)經(jīng)過(guò)腹腔，之后再慢慢從鼻子中呼氣。
3、桑拿可以幫助排汗，10～15分鐘之后用涼水沖下澡，可以刺激血液循環(huán)。
4、在運(yùn)動(dòng)的同時(shí) ，還要注意為身體補(bǔ)充水分，但不能喝碳酸飲料，可以喝綠茶，另外，市面上的運(yùn)動(dòng)飲料，在排毒的幾天中也不要飲用。
排毒方法：美容排毒法
身體干刷按摩
在每天洗澡的時(shí)候，用絲瓜筋手套為肌膚進(jìn)行按摩，這是一種可促進(jìn)身體排毒的妙方，可以加快血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，使體內(nèi)的毒素快速?zèng)_洗出去。我們可以采用畫圈方式進(jìn)行按摩，從下向上對(duì)全身進(jìn)行按摩，按摩方向是肢體末端向心臟方向進(jìn)行。
排毒方法：泡澡排毒
泡澡是絕好的排毒方法，可以將囤積在皮下組織內(nèi)的酸性廢物清除干凈，并把身體中的二氧化碳和不好的物質(zhì)代謝出去，使肌膚恢復(fù)健康的彈性。在泡澡的時(shí)候可以使用浴鹽和芳香精油。
這些排毒方法都很實(shí)用，都是日常生活中可以用到的方法。
作為女人除了要有好的肌膚，還要擁有好的氣色，如何讓自己擁有好氣色，哪些食物可以讓自己的氣色變得更加好，小編就為大家分享那些吃出的好氣色的食物。
豆制品
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用，豆制品中也含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于皮膚的保養(yǎng)，還能改善氣色。
花茶
都說(shuō)女人如花，花茶可以有效的調(diào)理女性的身體，花茶的品種很多，可以根據(jù)自己喜好來(lái)調(diào)制口味，例如玫瑰花、茉莉花、芍藥這些花茶都有很好的滋陰補(bǔ)氣的作用，長(zhǎng)期飲用可以使氣色變好。
紅酒
紅酒可謂是女人的美容酒，睡前喝上一小杯可以促進(jìn)睡眠，還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，養(yǎng)氣活血，美容養(yǎng)顏，從而達(dá)到改善氣色的效果。
果醋
醋有促進(jìn)消化的作用，直接喝會(huì)不好喝，所以很多女性會(huì)把醋釀成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得皮膚變得光滑有彈性。
維生素E
維生素E可以說(shuō)是現(xiàn)代女性的必備保健品，可以緩解衰老，美容養(yǎng)顏的功效，從而起到調(diào)理身體的作用，使氣色變好。
堿性食物
多吃堿性的食物對(duì)身體是有好處的，一般我們?nèi)粘３缘枚嗟倪€是酸性食物，所以多攝入些堿性食物可以綜合一下改善體質(zhì)，從而達(dá)到改善氣色的功效。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的分析與理解，我們能夠了解到，在生活中女性朋友們應(yīng)該怎樣做才能夠擁有好的氣色以及怎樣去保養(yǎng)自己才能夠讓自己更加的年輕有活力，朋友們?nèi)绻阋蚕胍屇愕暮蔂柮善胶鈸碛心呛玫臍馍脑?，那么不妨學(xué)習(xí)上文的方法哦。
