在生活中你細心的觀察會發(fā)現(xiàn)每一個人的走路的姿勢都是不同的，同時她們的走路姿勢也暗示著身體健康的問題哦，不知道大家是否有所關(guān)注呢?一個不正確的走路姿勢是會讓減壽的哦，下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關(guān)于在平時的生活我們應(yīng)該怎樣正確的走路以及通過走路減肥。一起去了解一下吧。
不知道你平時是否有注意自己的走路姿勢呢?你知道你的走路姿勢是錯誤的嗎?它會導(dǎo)致你的腿型不纖細。下面我們就去了解幾大錯誤的走了姿勢以及不正確的走了姿勢讓你變成了蘿卜腿。
每個正常人每天都必定會走路。但你真的會“走路”嗎?“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的，這等于變相折磨自己。”英國劍橋?qū)ｉT研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如，許多人走路搖搖晃晃，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手，這些雖然看似都是小事，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷。”
錯誤一：走路姿勢不正確
競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利于日常養(yǎng)生保健。
改正方式
不要向上或者是向下看，走了的時候需要目視前方，身體以及脖子需要保持一致。走路的時候需要多留意自己的身體的姿勢，需要及時的糾正錯誤的動作。
錯誤二、走路身體松、垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
改正方式
保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。
理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。對于想減肥的朋友來講這種走路方式是好的健身方法。
測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應(yīng)該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應(yīng)該向前的能量。
錯誤三、走路的線路總是反復(fù)
每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。
“許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”
糾正方法
改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰(zhàn)個人體能，但專家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
不正確的走路會給我們帶來哪些危害呢
