在生活中你細(xì)心的觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人的走路的姿勢(shì)都是不同的，同時(shí)她們的走路姿勢(shì)也暗示著身體健康的問題哦，不知道大家是否有所關(guān)注呢?一個(gè)不正確的走路姿勢(shì)是會(huì)讓減壽的哦，下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于在平時(shí)的生活我們應(yīng)該怎樣正確的走路以及通過走路減肥。一起去了解一下吧。
不知道你平時(shí)是否有注意自己的走路姿勢(shì)呢?你知道你的走路姿勢(shì)是錯(cuò)誤的嗎?它會(huì)導(dǎo)致你的腿型不纖細(xì)。下面我們就去了解幾大錯(cuò)誤的走了姿勢(shì)以及不正確的走了姿勢(shì)讓你變成了蘿卜腿。
每個(gè)正常人每天都必定會(huì)走路。但你真的會(huì)“走路”嗎?“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的，這等于變相折磨自己。”英國(guó)劍橋?qū)ｉT研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如，許多人走路搖搖晃晃，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手，這些雖然看似都是小事，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷。”
錯(cuò)誤一：走路姿勢(shì)不正確
競(jìng)走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡(jiǎn)單，就是他們走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢(shì)錯(cuò)誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利于日常養(yǎng)生保健。
改正方式
不要向上或者是向下看，走了的時(shí)候需要目視前方，身體以及脖子需要保持一致。走路的時(shí)候需要多留意自己的身體的姿勢(shì)，需要及時(shí)的糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。
錯(cuò)誤二、走路身體松、垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會(huì)影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
改正方式
保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會(huì)浪費(fèi)太多能量。
理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動(dòng)。與此同時(shí)，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會(huì)影響速度。對(duì)于想減肥的朋友來講這種走路方式是好的健身方法。
測(cè)量正常步幅的方法很簡(jiǎn)單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時(shí)前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時(shí)應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)，重重踏步只會(huì)浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量。
錯(cuò)誤三、走路的線路總是反復(fù)
每個(gè)人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。
“許多步行者不愿意計(jì)劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”
糾正方法
改變場(chǎng)景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長(zhǎng)的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個(gè)人體能，但專家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
不正確的走路會(huì)給我們帶來哪些危害呢
